sfd

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)

ja uwazam ze lepiej dostarczyc po treningu a tu masz jak dyskutowali sobie w suplachhttp://www.sfd.pl/temat200577/ ew mozesz sobie izotonika kupic Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-05-30 16:49:13

to zalezy do Ciebie.Jak podobaly Ci sie efekty po mono to jedz dalej na mono a jak nie to sprobuj jablka.Ja bym wybral jablko,np ten http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html

http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26309.html ja tez.

Po pierwsze ankieta. Jesli w profilu sie zgadza to : http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Każdy tak mówi, no niech bedzie i tak zrobisz inaczej, jeśli to dla Ciebie to zły dział, lepszy dla Ciebie będzie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeśli dla kumpla to witaminy jak witaminy, kreatyna w sam raz na pierwszy cykl.

ankieta - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

zacznij od przeczytania o FBW i ułóż sobie sam wg tego , tylko musisz wiedziec ze podstawa uzyskania masy jest dieta bez niej ani rusz tu masz wszystko co najwazniejsze http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Najprostszy kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aczkolwiek polecam bardziej obliczyć zapotrzebowanie z linku w tematach podwieszonych..

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html sprawy z odżywianiem. Btw. Ty nie masz czego redukować. Napisałeś, że nie masz diety stąd takie ''efekt''

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html odżywki nie potrzebne Ci są a w szczególności powyższe białko co wymieniłeś. Dodaj do jadłospisu rybę ( makrela , śledź ,łosoś )

Wypełnij ankiete oraz wstaw diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Zapraszam do działu trening dla początkujących. Zacznij od określenia aktywności, ułożenia treningu i wtedy zajmiemy się wyliczeniem zapotrzebowania kcal i ułożeniem diety: http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIEWŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=89734&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Cro Copa raczej nie bedzie bo walczy w Pride Bushido 5 pażdziernika najprawdopodobniej , jako rozgrzewka przed walka w listopadzie z Fedorem. A Le Banner vs Sapp chcialbym sam obczaic! Ps.Fajny ma nos HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

"jak kopka od WSK-i " BUHAAHAHAHAAHAH masz soga bo mnie tym textem zamordowałeś HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

http://www.sfd.pl/temat161108/

sorki jeśli mnie poniosło co do autora: http://www.sfd.pl/temat195698/ to ci pownno przydac

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html