sfd

kolego z worcławia...pomaga boś z wrocławia...ale w innym wypadku odesłałbym do wyszukiwarki... http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html

W sumie to nie mam do jakiego postu wrzucić to pytanie a nie chciałem zakładać nowego tematu bo to śmierdzi banem Staż: 1,5 roku przemyślanych i regularnych treningów Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 187 Diety jako takiej nie mam bo mimo wielu prób jej ułożenia nigdy specjalnie mi ona nie wychodziła a koszty to już wogóle... trzymam się jakichś tam [...]

również życzę Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich forumowiczów SFD ...

srelp nie help, na początek proponuje jakieś FBW, na CAŁE CIAŁO, jak koledzy wspomnieli, sam ćwiczony "mix dyskotekowy" może później przynieść niezłych dysproporcji i nie tylko. Jeśli masz już dietę na masę to radzę http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-01-14 22:30:40

[...] to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Projekt medalu. /SFD/2020/3/2/575fd4fa159240d4a97ff0dba5df0827.jpg

w feniksie na ostatnim piętrze jest najlepszy sklep we wrocku "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza [...]

miło że wspomniałeś ale podejrzewam że w ciągu ostatnich 4 miesięcy zdążył sie już dowiedzieć "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

a masz jakies przeciwskazania medyczne ? jka czest zmieniasz treningi i jak wygladał ostatni ?? chyba trzeba bedzie taki trening : -wycisk głowa w gore (sztanga, sztangeilki jak wolisz) 4x 12-10-8-8 (1<2<3=4) - wycisk sztangi w waskim chwycie 4x 12-10-8-8 stały ciezar - rozpietki w lekkim skosie (20-35 stopni) 4x 12-8 staly ciezar pamietaj [...]

A CZY WY ZMIENIACIE TRENINGI ?? ROBICIE CYKLE REGENERACYJNE ? a ps . za duzo serii chyab by wyszło na klet sie robi 12-16 serii ( nie powinno sie robic wiecej niz 3cwiczenia - w ostatecznoisci 4 ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

ROZPIETKI BEZ PROGRESJI! BICEPS: jesli dokladasz 3 cwiczenie to zrob tak zeby powtorzenia byly ok nie mniej niz 10-12 (w tym ostatnim cwizceniu PLECY - nie ma nic na proste grzbietu Piątek:barki od kitu a gdzie tricpes ? barki : wznosy bokeim 3x 12-10 wyciskanie sprzed klaty 4x 12-10-8-8 progresja wznosy w opadzie 3x 12-10 triceps : [...]

a jaki masz sprzet ? masz wyciag pionowy/ poziomy ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

no to : -podicaganie nadrzku szeroko 3x max -sciaganie drazka do brucha poziomego 4x 12-10-8-8 -wisołowanie hantlem 4x 12-10 - wyprosty tulowia na rzymskiej ławeczce / "dzein dobry"/ m.ciąg 3-4x 12-10 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Wasal- daj więcej o sobie i treningu innych grup- szczególnie idzie o rozkład tygodniowy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail już ci pisałem mój trening i wszystko w tym poście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108855 zaproponowałeś mi cykliczy trening z Wami ale ja sie tam nie wiem czemu gubie za dużo zamieszania.

To czemu nie pytasz w postach dla Grup Cyklicznych- tam ROZWIĄZUJEMY WSZYSTKIE PROBLEMY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

oblicz zapotrzebowanie , uloz diete i daj do sprawdzenia. Http://www.sfd.pl/temat173140/

poręcze 100zł 3 gryfy 250zł prosty 2m prosty 180cm łamany 2x 15kg 2x11kg 2x 1kg 2x0,5kg za 180zł średnica 30mm hantla 40kg 200zł (gryf 2kg, 4x6kg 2x4kg 4x1,5kg zaciski)srednica 30mm link http://www.sfd.pl/temat272687/ tu mozna zobaczyc fotki

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/co_wybrac.html http://www.jodan.grap.prv.pl/pl/001/004/001/ wyszukiwarka forum: http://www.sfd.pl/search.asp Uzyj wyszukiwarki i nie zawracaj ludziom głowy. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-09-14 18:33:15

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html