sfd

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam.

Na drugi raz wrzucaj dietę w ten sposób - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html. Co do diety, to wygląda to dobrze, aczkolwiek ta kiełbasa krakowska całkowicie nie potrzebna. Co do suplementacji to na twoim miejscu bym sobie ją na razie odpuścił. Ćwicz, dobrze jedz i wszystko ładnie będzie szło. [...]

Witam dietę wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Jeżeli waga stoi w miejscu dodajesz od 100-300kcal. Nie za dużo, im większy dodatni bilans, tym bardziej będziesz się zalewał/. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:45:52

Np tego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html ale nie koniecznie pomoże jak odzywiabnie nie jest w jakimś stopniu odpowiednie.

Wiem 2 posiłek to syf, ale nie wiem co tam wrzucić. /SFD/Images/2016/3/7/298d993660bf4f27ae81033141600935.jpg

Jest taki temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html możesz coś podłapać, jest wiele opcji,, już serek wiejski będzie lepszy od drożdżówki

Dobra ułożyłem coś takiego. Do większości posiłków dodawane warzywa. Zapotrzebowanie na razie 3000 kcal, w razie potrzeby będę zwiększał kalorie. Jest ok czy coś zmienić? /SFD/Images/2016/3/19/f5d6f14bacc14a269ddda76291b1bf74.jpg

rozumiem, że warzyw nie liczyłeś? bo nic nie widzę tutaj druga sprawa, oblicz dobrze swoje zapotrzebowanie bo wg mnie zdecydowanie za mało tutaj wyszło, wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] obecnego poziomu tkanki tłuszczowej jedyne co zbudujesz to jej większą ilość, a to nie tylko wpłynie negatywnie na wygląd sylwetki i wydłuży drogę do jej estetycznego wyglądu. Odbije się również na zdrowiu, np. wrażliwości insulinowej. Polecam poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Teraz doczytałem ze masz dopiero 15 lat . W takim razie wystarczy to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Uważam również , że dla osoby początkującej najlepszym wyborem jest Full Body Workout z wolnymi ciężarami oraz elementami treningu funkcjonalnego. Pozwoli on nam rzeźbić sylwetkę oraz tracić tkankę tłuszczową [...]

miod http://www.sfd.pl/temat225219/ moze Ci sieprzyda Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-19 02:47:38

Kalkulatory zazwyczaj nie podają realnych wyników, jak chcesz wynik najbardziej prawdopodobny policz tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

To sprawa psychiki bardziej, jak nie mozesz się oprzeć słodkością to jakieś desery LC na bazie słodzików, zerknij do działu kuchnia sfd.

nie ma to jak fachowiec. dzieki!! fatycznie, niektore partie miesni sa cwiczone po 2 razy.. moj trenig ma na celu wyrobienie rzeźby (i wytrzymalosci) - tego wczesniej nie zaznaczylem, a jest to dosc istotne.. zeby nie zasmiecac tematu to podaje link do mojego planu, ktory stosuje juz 2 tydzien: http://www.sfd.pl/temat191663/

praży dobrze, ciekawostka, bo dostałem 2 dni temu kolejną porcję susty, seria ta sama niby, a ampy całkiem inne, dam foto wkrótce edit: fotki w temacie: http://www.sfd.pl/Susta_do_oceny_vol._2-t453885.html Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-11-30 21:34:20

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbi%C3%B3r_bada%C5%84-t749241.html Poczytaj, tu masz wszystko wyjaśnione.

[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Darmowa wysyłka zamówień za kwotę powyżej 500 PLN ;-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-04-11 20:21:18

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

cena, jakość. WPC sfd. Zawsze lepiej posiłek zjeść niż zastąpić go suplem. Twaróg ok.