sfd

Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2800-2900 kcal i abym robił masę dodałem 200 kcal czyli 3000-3100. B: 1,5-1,6g/kg T: 1,8g/kg W: 6g/kg /SFD/2020/10/21/8840b81f6dff428486c729e033b455cf.jpg Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-10-21 19:14:17

Na masie jestem około 3 miesiące przez ostatnie dwa tygodnie mocno przesadziłem z jedzeniem i na wieczór zawsze mam wydęty brzuch. Nie wiem czy kontynuować masę czy zaczać powoli redukcję. Daje zdjęcie zrobione z rana na czczo /SFD/Images/2016/2/11/6595e7c023ca475a90b225375eae3cb8.jpg

Witam Jak w temacie, proszę o ocenę diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodam ze zamieniam na inne kasze, warzywa na kalafior, pomidor, ogórek itp. Mięso na schab, wołowinę, ryby pstrąg (prosto z hodowli) także mrożone morszczuk, mintaj. /SFD/2017/2/23/ca7b9929d2d846989040320ae4fe4618.jpg

Witam.Zazywam HTZ omnadren 250 co tydzien, i do tego lekarz zapisal mi letrox 75 mg ,niestety zauwazylem objawy nadczynnosci i postanowilem odstawic ,po tygodniu zrobilem badania i wyszly mi takie jak na zdjeciu.Przed braniem tarczycy mialem TSH 2,1 .Czy teraz mam niedoczynnosc ?Co o tym sadzicie ? [...]

Pamietacie moze taki wyciag co ktos kiedys na sfd pokazywal:?? Ma ktos moze jego wymiary?? Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-04-25 20:51:45 Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2007-04-25 20:52:10

witam Wielkoludy potrzebuje zakupic najlepszy booster tescia jaki jest obecnie dostepny na rynku , tylko zeby nie podnosil prolaktyny wiec z daa odpada , myslalem nad tym: http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Test_Freak-opis26369.html prosze o porady w temacie :) pozdrawiam

Witam chciałbym sobie zainwestować w przedtreningówke mam Kreatynke firmy trec 100 % whey czy polecacie tą przedtreningówkę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html ? prosze o doradzenie jeżeli nie ta jakiej fimy sie opłaca i jaką kupić :) (dieta jest )

Witam! Jako, ze chcialbym zakupic cos takiego, chcialbym sie dowiedziec czy dokonalem odpowiedniego wyboru. Przymierzam sie do zakupu PH i tu mam pytanie, czy taki zestaw bedzie dobry? Diete bede mial rozpisana . Zalezy mi na okrojeniu kosztow dlatego wybralem ActivLaba. Dzieki i pozdrawiam /SFD/2016/8/21/a65b25ea05894f649832a14504a25766.jpg

http://www.sfd.pl/Obowi%C4%85zkowy_rashguard_!__-_dyskusja-t443662.html Normalnie w ankiecie mieści się 40 znaków. Jak widać w dołączonym linku, ostatnia - trzecia pozycja spełnia kryteria, ale pierwsze dwie zmieściły jedynie 30(robiąc ankietę napisałem całość). Z góry dzięki za zainteresowanie Pozdro

Prezes Litewskiej Federacji Trójboju Siłowego przesłał nam zaproszenie na Puchar Litwy w TS. Są chętni na wyjazd proszę dać znać. /SFD/2016/11/7/9950185a31104442931e393af92a6f96.jpg

1-9 deca 200mg e7d 1-10 oma 250mg e3d 8-13 wino 25mg ed prosze o odblok do tego w domowej apteczce posiadam tamo i clom Zmieniony przez - sfd.marv3l w dniu 2007-04-23 14:49:37

Witam, mam pytanie, co w tej diecie zmienić, co dodać? Jakieś sugestie? Ćwiczę 4x na siłowni w tygodniu do tego kardio 3x1h w tygodniu. moje dane :) 183cm 93kg BF 27.55% jem co podejdzie chce to wkońcu zmienić i schudnąć /SFD/Images/2015/6/18/d28cac5b04c442bd8b8d80e2bbe471e2.jpg

Witam otóż ułożyłem sobie taką oto dietę , ale jak tak patrze to trochę za dużo mi wyszło białka i węglowodanów i oto pytanie gdzie odjąć aby wszystko się zgadzało ? :D Mam 15 lat ważę 57 kg i ćwiczę około pół roku bez diety :P /SFD/Images/2016/7/3/372e0a66525c4f0c997b6c92fcd758dc.jpg

Siemanko mial ktos przyjemnosc tesotowac ktoregos z ponizszych pre worków ? Jeżeli tak to prosilbym o komentarz ktora godna polecenia bo nie chce niszczyc sobie glowy kazda po kolei :) Pzdr /SFD/2018/5/15/a73fd921f11b45fc919cc3ee643d8eca.jpg Zmieniony przez - tdudi89 w dniu 2018-05-15 23:25:51

jakto jest wkoncu z dawkowaniem kreatyny, na mojej pisze zeby brac w dni treningowe przed i po treningu a w nietreningowe zeby barc rano (na czczo) i wieczorem pzred snem , a tutaj na sfd ludzie mowia co innego;/ jak to wkoncu jest z tym dawkowaniem.......

[...] cykl na kreatynie mono . Zamawiam mono universala 500g vitaminy multiple olimpa i do tego omega3 i własniie o jakiej porze dnia brac kwasy omega3 i w jakich ilosciach mysle nad tymi olimpa http://www.sfd.pl/sklep/Zdrowe_t%C5%82uszcze_Omega_3%C2%AE-opis833.html dodam ze waze 68kg i mam 180cm. Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-09-22 19:25:56

Wiatm! Zrobilem kilka nowych fotek na treningu - zobaczcie: http://www.sfd.pl/temat184829_strona6/ Pozdr

Jak z progresją w tych ćwiczeniach? Troche znalazłem tutaj: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s4.html ale robie 10 pompek na poręczach i 8 podciągnieć szeroko. Co więc robić w mikrocyklu z 15-nastkami? Czy dla 10 i 5 ustalać masky i robić jak dla innych ćwiczeń, tj. zwiększać o 5% ciężar co trening?

Witam. Dieta na masę. Siłownia 5x w tyg + bieganie na bieżni na lepsze krążenia + praca 5x w tyg fizyczna. Jest to ogólny zarys diety + oczywiście warzywa do każdego posiłku w dużej ilości. Czy warzywa także powinienem wliczać do zapotrzebowania ? . /SFD/Images/2015/11/12/23efa88e01dc49ee8257c61cbd645b34.jpg

Witam rozciągam się wg tego planu: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Mam problemu z lewą stroną - przy maksymalnym naciągu prawa noga jest widocznie bardziej rozciągnięta. To samo przy unoszeniu nóg w bok. W dodatku przy maksymalnym naciągu lewa noga się cofa i skręca się tak,że opiera się na stopie. Jak temu zaradzić? Lub [...]