Co sądzicie o takiej diecie ?

Witam
Jak w temacie, proszę o ocenę diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodam ze zamieniam na inne kasze, warzywa na kalafior, pomidor, ogórek itp. Mięso na schab, wołowinę, ryby pstrąg (prosto z hodowli) także mrożone morszczuk, mintaj.

Dieta słaba pod względem kaloryczności , rozkładu makroskladnikow oraz urozmaicenia .

http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety 

Pozdrawiam

Witam,
Posiłek nr sześć? Jesz tylko sam chleb? Brakuje tłuszczy w diecie. Pozdrawiam

Chleb np z pomidorem lub ogórkiem. A dałem go w środku żeby na noc nie jeść bo był w ostatnim posiłku. Ilość tłuszczu dopasowana do mojej wagi na początek redu. Może późni

A reszta diety jest dobrze?

Aha w tym chlebie jest dużo słonecznika i innych ziaren. Nie długo kupię olej lniany.

Na początek proporcje makroskładników załóż standardowo: 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tluszczy na kilogram ciała i reszta z węglowodanów

Ok rozumiem. Jednak posiadam pewną w miarę aktualną książkę z 2015 na temat kulturystyki. Wyczytałem z niej że osoba która ma większy poziom tkanki tłuszczowej, wolniejsze trawienie i ogólnie szybko łapie fat, tak jak ja powinna ustanowić 3,5g białka na kilogram, 0,8g tłuszczu i 3,5g wegli. I z wegli uciolem 300 kcal i wyszło ze mam jeść 205g na dzień. Proszę o odniesienie do tego.

Nie wiem gdzie przeczytałeś o 3,5 grama białka , jednak jak gdzieś tak napisali to już więcej nie czytaj takich bzdur . 2,5 grama białka w Twoim wypadku to max

Książka to “Perfect Body Nowoczesna kulturystyka i fitness“ wydana w, 2016r. I tam jest mowa o 3,5g białka przy endomorficznej budowie ciala.

Aha dodam jeszcze że jestem naturalny i nie wspomagam się żadnymi środkami farmakologicznymi.

Tak jak napisałem wcześniej 2,5 g dla Ciebie to max . Wiec takie proporcje ustał