sfd

Witam, jestem rok po cyklu na mono z universala, skopalo dosc dobrze. edit# wklej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-06-02 16:00:37

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Możesz zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html program wyliczy Ci ile kcal i poszczególnych makroskładników dostarczasz masz też kalkulatory po treningu które obliczą Ci zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators

Nie chodzi o BMI ale o BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Ja bym masowal wrzuc swoj jadlospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Witaminy_ranking-t1137009.html

witaj, jest okres letni, masz dostepne swieze warzywa i owoce, wiec korzystac z podstawowego preparatu multiwitaminowego jak np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complex-opis35839.html bardziej zlkozone kompleksy z wiekszymi dawkami przydadza sie na okres jesienno-ziomowy

[...] sam coś ułożyć i dać do oceny a każdy chętnie doradzi i poprawi ,poczytaj tematy podwieszone w dziale i już się sporo dowiesz jak się układa plany .Majać hantle , gryf i ławke masz wszystko aby dobry plan ułożyc . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html https://potreningu.pl/atlas-cwiczen/na-sylwetke/dla-mezczyzn

[...] nie tylko na uzyskane wyniki kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim należy późniejsze ryzyko powstania kontuzji/urazów i zdrowie. Z tego względu sugeruję ciągle pogłębiać swoją wiedzę na ten temat czytając artykuły. Np. z działu junior sfd. https://potreningu.pl/artykuly/trening/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych-2541

dhkarma http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-rampa.html

Stary, zaloz sobie tego posta jescze w dziale zatytulowanym "po silowni, o silowni" , tam ci moim zdaniem szybciej odpowiedza na nurtujace cie pytania. Tu masz adres jak bys nie mogl znalezc http://www.sfd.pl/forum_147/ Na falii i pozdro dla wszystkich pakerow, niech moc bedzie z wami

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html

http://www.sfd.pl/Odblokowanie_Po_Winstrolu-t442966.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html

Ten prop jest z synovexu wiec mozna sobie wbic w google i poczytac co to jest. - slowa grega --->http://www.sfd.pl/TEST_PROP__100__Opinie_.-t519423.html

tren najlepszy http://www.sfd.pl/TEST_PROP__100__Opinie_.-t519423.html

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zarejestruj się na forum, chłopaki z tego działu się lepiej znają http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html