sfd

http://www.sfd.pl/********A_nowo%C5%9Bci%2Fnewsy-t535507-s18.html#post0

Heronim, nie jesteś pierwszym, który zadaje to pytanie więc proponowałbym przed założeniem tematu zerknąć na podwieszone tematy w tym dziale. Dla ułatwienia: http://www.sfd.pl/PYTANIA_O_SPRZ%C4%98T_TRENINGOWY-t1057423.html

. /SFD/2016/8/11/68ac18b6b6394eb2bd1f630f2b9cb0fb.jpg

. /SFD/2016/8/11/39a39f4d471a433a9cb9c93ecdafd845.jpg

. /SFD/2016/8/11/e272a627ec4a44bbaea229a75f338332.jpg

. /SFD/2016/8/11/a0c874e8fb33442584955d22fd02e440.png

. /SFD/2016/8/11/b488292cacad483d9dd21bc095e01b35.jpg

Na ogolnej stronie sfd jest takim innym kolorkiem zaznaczonu napis "abonament" wcisniesz i bedziesz dalej wiedzial co robic

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

[...] pod kątem siły,ale to jeszcze zalezy o jaka sile ci chodzi,a z suplementow kreatyna i jej rozne rodzaje, najtaniej mono, jabłczan, ester, mozesz rowiez sprowowac stackow. Jesli chodzi o wytrzymalosc patrz temat http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowych-t272953.html Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-03-07 16:33:56

Jak ulozyc dobra diete na masa masz dokladnie napisane w postach podwieszonych. Poczytaj nawet jak nie chcesz ulozy to przynajmniej bedziesz wiedzial co jesc. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Tutaj pytaj http://www.sfd.pl/Aktualne_testy_do_Policji%2Flink_do_TWO_str.193-t564669.html

Xevisek chyba czytac nie umiesz ze zrozumieniem.... gdzie tam pisze ze 5x .... Sam osobiscie tez pije gainera po treningu i w porze okolotreningowej w dni nietreningowe i mnie jakos strasznie to syci ale to tez zalezy od ilosci gram jaka sypiemy osobiscie sypie 150g i mam tego mass activator z sfd.

I przede wszystkim temat zbiorczy w dziale https://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz%2E_4-t1054202.html

TU masz bardzo fajny plan http://www.sfd.pl/temat213251/ (((Tylko ja bym łączył plecy z tricepsem a klatke z bicepsem)))

http://www.sfd.pl/EAP_%2D_lekkie_zmiany_w_wygl%C4%85dzie%2E-t342049.html Co bardziej zapobiegliwe grupy robiły zapasy zawczasu.

Posyłam tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

koleś poczytaj se tu http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html i se ułóż coś bo planu nikt ci nie ułoży jedynie jak ułożysz pokażesz go a my ocenimy pomożemy itp poczytaj se trochę i coś ułóż

Sprubój ten trening http://www.sfd.pl/Bulgarian_Blitz_krieg_-t354084.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html