sfd

Tu możesz policzyć zapotrzebownaie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a makro standardowo 2 g białka na kg masy ciała min.1 g tłuszczy, reszta ww

Ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu po treningu przez 20 min. 1Min marszu 30 sek biegu czyli interwały. Jednak interwały dorzucilem chyba 2 tygodnie temu. Jem raczej zdrowo. Na śniadanie jajecznica w szkole kanapki z szynką i serem. Po szkole ryż z mięsem i warzywami czasami zamieniam trochę obiady żeby sie nie znudzić. Później jakiś jogurt naturalny [...]

Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie ciału: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu. Aby cokolwiek oceniać, trzeba wiedzieć dla kogo: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-kamienie-nerkowe-dieta.html

http://www.sfd.pl/Sprzedam_stare_telefony-t681076.html Zapraszam.

http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=dziennik+posiłków+vitalmax&oq=dziennik+po&aq=4&aqi=g10&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1348l2670l0l11l9l0l1l1l0l158l939l2.6&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=8c20af1c25bed258&biw=1440&bih=786 google są Ci obce? a jak nie to to masz dziennik dietetyczny sfd, obok działu odżywianie

http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html

do kofy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html :-))

Zerknij w moją historię z turą ;-) http://www.sfd.pl/Biosira_Ltd_Indie_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t908549-s122.html

pytania pojedyńcze kierujemy tutaj http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html

kufa zapomniałem linka wkleić oto on---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Mamy za to dział Fitness I polecam również ten link : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] dorzucic do tego steperek z szybkim wykonywaniem ruchow. Pozwoli ci to miesnie ladnie wyszczyplic i nogi optycznie stana sie szczuplejsze a tluszczyk sam zejdzie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 tu jeszcze znajdziesz dodatkowe informacje na temat odchudzania Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja [...]

Wysyłajcie odpowiedzi żeby ten artukuł długo sie utrzymał. Chcem zobaczyć ile userow na sfd cwiczy dana partie w tyg. Wiecej anikietowanych, lepsze głosy. Pozdrawiam i zapraszam do ankiety ............. NARKOPRIL .............

http://www.sfd.pl/Profilaktyka_-_Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html tak ciężko zajrzeć do postów podwieszonych

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_%21-t479097.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html