sfd

ŹLE . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-05-03 20:53:59

tu masz; może niezbyt "nowy link"; ale dyskusje ciekawą i oddająca chyba postac rzeczy dośc dobrze; http://www.sfd.pl/tse_vs_thermo_shape_-_opinie-t307123.html

http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_jest_niezdrowy%21_Arsen.-t887430.html Już dzisiaj było.

http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html tu jest chyba wszystko od podstaw. pozycja obowiązkowa do przeczytania. Miłej lektury.

Jak ci sie nie chce, to przynajmniej jedz to co u kogos podpatrzysz, bo nikt ci raczej nie ulozy. Tu masz przykladowo czująś http://www.sfd.pl/Wzi%C4%85%C5%82em_si%C4%99_w_gar%C5%9B%C4%87%2C_przedyskutowanie_mojej_diety-t951221.html

[...] podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Nowe zdjęcie /SFD/2020/8/18/ed8f7d3f66db49d29be205470da45dc6.jpg

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html -to ci napewno pomoże, przeanalizuj, pomysl

zawsze marzyłam by przytyć ale ja po prostu nie jestem głodna To świadczy, ze anoreksji nie masz. Zarejestruj się i załóż temat w dziale Ladies SFD. Tam Ci dziewczyny pomogą...

Zacznij od ankiety działu: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Wiek 20 waga 68 wzrost 175 Płec mezczyzna Cel redukcja Obwód klatki 95 Obwod tali 80 Obwod ramienia - Obwod uda 51 Obwod bicepsa 35 szacowany poziom bf : 15% Aktywnosc w ciagu dnia siłownia ,cardio odzywianie : zdrowo i czysto ograniczenia zywnieniowe brak stan zdrowia bardzo dobry preferowane formy aktywnosci : silownia bieganie basen stosowane [...]

łap i przeanalizuj to co Tomek wyzej napisał https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Oczywiscie ze warto http://www.sfd.pl/temat138655/

Ludzie skonczcie juz z tym ALLEGRO gowno i tyle nie ma to jak sfd.pl

Panowie skorzystajcie lepiej z treningu gotowego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ->>> to jest ankieta

Powinieneś ćwiczyć wszystkie mięśnie - nie tylko klatkę. Efektów nie można uzyskać szybko. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html