sfd

zacznij od tego: http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

1,5, 0,5 godzin przed snem bialko, a nawet zwyczajny twarog, odwiedz sklep sfd maja tam najlepsze takie bialka notabene od siebie polecam na redu standardowe wpc ostrovit 80 (bcaa\protein). Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-22 20:35:17

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html niecałe 110zł za duże opakowanie czyli bardzo dobra cena, smakowo też chwalone.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_+_ZMA-opis31622.html co myślicie o tym

http://www.sfd.pl/220_-_wiek__Tak%2C_ale_........._%3B-_-t134387.html

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html

Nie zdrowe odżywianie wystarczy dziwnie to zdanie wygląda }:-( http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych ;-)

Staż treningowy na siłowni: Coś tam się chodziło z przerwami na start . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html systematyka technika odżywianie wypoczynek . tyle , wróć po 4 tygodniach .

biegnij do regulaminu ;-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Płeć: facet Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: nie wiem Staż treningowy na siłowni: Dobry Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: tak jak pisaem u gory Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]

i zdjecie jeszcze jedno /SFD/2016/8/9/7bb1790ce0da4452928b99633692127a.png

Oliwia widzę że nie rozpieszczali Cię z nauką pływania %-) http://www.sfd.pl/Samodzielna_nauka_p%C5%82ywania-t697922.html

Tu pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wzmocnienie+staw%F3w

JAk nie wiesz o jaką ankietę chodzi to łąp http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Jedz to aby zgadzał Ci się dzienny bilans BWT, zobacz ile Ci brakuje kcal i jakie makro i jak nie masz pomysłu to do działu Kuchnia SFD tam każdy przepis jest z makrosami. Ogólnie to zależy na co masz ochotę wieczorem, ja osobiście nie wcisnę w siebie przed snem porcji kurczaka dlatego często jadam albo jakąś szynkę z jajkiem albo serniczek czy [...]

...a żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy oraz ujemny bilans kaloryczny w Twojej diecie :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/

mogłeś się w poprzednim poście zapytać tu masz, szukaj i czytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html