sfd

[...] potrzeba po prostu ćwiczyć. A z czasem siła Ci podskoczy i będziesz musiał zmieniać ciężary na +. Bo hantelką 5kg przez 2 lata treningu wiele nie uzyskasz.. Jak kolega wyżej wspomniał, gotowe plany masz w postach podwieszonych. Co do diety - dział odżywianie. Na początek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr

[...] dawka to pojecie względne. W poczatkowych dniach cyklu zasadne mogą byc dawki przekraczające 15g, po pewnym czasie 10g to moze byc za duzo... swoją drogą autorze jeste temat: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TUTAJ_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569664.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-11 22:10:02

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html :-))

szejker z sfd 8 albo 9zl :D nie cieknie i jest spoko :D wczesniej mieszalem w butelce po mleku :D ja daje 200ml mleka 210g mass xxl nie wiem jak z bialkiem serw. :)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Nie wiem czy my mówimy o tej samej odzywce... http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Amino_1-opis27892.html

wyniki w poście http://www.sfd.pl/wyniki_bada%C5%84__czy_zbija%C4%87_estro_-t965920.html

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus do tego zdrowo sie odzywiaj

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

nikt Ci nie ułoży diety poczytaj niepodwieszone tematy, ułóż sam i wstaw do oceny wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ewentualnie skorzystaj z oferty z potreningu.pl

W jakim celu na 8 posiłków? Będziesz głodował przy takiej kaloryczności 4 posiłki i dużo warzyw. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Nie musi być 5 posiłków dziennie mogą być 3 jak sie makro zgadzają. ogólnie to poczytaj tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] za podrzucenie jakiś ćwiczeń odchudzających (głównie brzuch i uda) i na rozbudowe mięśni (jestem nałogowym podwijaczem rękawów więc ćw na przedramie byłyby miło widziane :D). Jeśli jest wymagane moge dać zdjęcie mojego (nie)sześciopaka. Zacznij od przeczytania tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/Inne_spojrzenie_na_kaptury-t259762.html i powiedz że noszenie plecaka czy torby na jednym ramieniu go nie wyrabia...

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta+na+si%B3e -> wyszukiwarka czyni cuda... Pozdrawiam !

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=zabawne+lub+

CIEKAWE JA TAK MIALEM PO PROPIE Z GL TU JEST LINK ZE ZDJECIAMI DO TEGO TESCIA TAK JAK MOWISZ GORACZKA GUZY CHODZIC SIE NIE DA I SIE ZLE STRASZNIE CZULEM http://www.sfd.pl/Propionate_100_GENERIC_LABS-t398734.html czy towar ten kupowales w uk jak tak to z jakich okolic jestes ???

Na początek wklej ankiete bo nic o tobie nie wiadomo i doradzić nie ma jak. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

zrob trening tak jak pavloj http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html bedzie dobrze! :)

http://www.sfd.pl/Skorupka_jajka_to_nie_%C5%9Bmie%C4%87__Ciekawostka-t211077.html