Dieta na masę-początek

Witam!
Chciałbym poprosić kogoś, kto mógłby skomponować dietę na masę uwzględniając te wartości:
Białko: 140 g
Węglowodany: 345 g
Tłuszcze: 70 g
zapotrzebowanie kaloryczne: 2570 Kcal
Pragnę zaznaczyć, że w grę nie wchodzą suplementy.
Dzień chciałbym rozłożyć na 8 posiłków.
Jeżeli się ktoś taki znajdzie z góry dziękuję :)

nikt Ci nie ułoży diety
poczytaj niepodwieszone tematy, ułóż sam i wstaw do oceny wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html


Ewentualnie skorzystaj z oferty z potreningu.pl

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


/Pozdrawiam

W jakim celu na 8 posiłków? Będziesz głodował przy takiej kaloryczności 4 posiłki i dużo warzyw. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html