sfd

http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html

Tak duo o diecie mu dałeś, a o treningu tak mało. :D Tu masy więcej o treningu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Po wynikach siłowych wnioskuję, że staż masz niewielki. W podwieszonych tematach jest wszystko wyjaśnione, tylko czytać i stosować: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

zacznijmy od https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a potem poczytaj z zakresu odżywianie, byś wiedział co i jak, dlaczego to, jak to rozłożyć

http://www.sfd.pl/Szpagat_w_5_tygodni_rozpiska_nie_wierzysz_zobacz-t336914.html

1.Płatki typu corn flakes mają dużo cukrów :) . 2. A tu masz link w którym będziesz miał wszystko dokładnie wytłumaczone http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html ;)

jak chcesz przedstawić nam swoja diete to tylko w tym kalkulatorze http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Dobrze, że to tylko kilkanaście dni na Dukanie. ;-) Wyprowadzenie zrób licząc zapotrzebowanie i z dnia na dzień zacznij jeść zgodnie z nim: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Tu masz wszystko odnośnie diety i treningu idealnego dla każdej Ladies :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

http://www.sfd.pl/temat194919/

http://www.sfd.pl/temat257957/ w DT wywal mono na czczo 5g wystarczy dziennie

http://www.sfd.pl/temat270224/

prosze bardzo: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=pierwsza+kreatyna poczytaj a wszystkiego sie dowiesz

sam mam rozstepy na bicepsie i nie tylko :( ale musisz je polubic jak juz ktos wspomnial to oliwka,krem dla kobiet w ciazy,lub dermatolog ale nie kazdy wie o co chodzi :/ przeczytaj http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html

[...] w ketozę samopoczucie poprawia się (mózg jest zasilany dodatkowo przez ciała ketonowe). Oczywiście można stosować suple wspomagające procesy chemiczne zachodzące w mózgu, przede wszystkim lecytynę, magnez, żeńszeń, ale są też coraz 'ambitniejsze' środki, np. http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_wspomagaj%C2%B1ce_my%C2%B6lenie_Cerebro-opis3122.html

A glutamina po co? Ona raczej żadnych antykatabolicznych właściwości nie ma... Ponoć tylko trochę przyśpiesza regenerację i zwiększa odporność organizmu na przeziębienia. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Wywnoskowałem to, z tego tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html .

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html