sfd

Ile trenujesz ciągiem ? http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html poczytaj coś ;-)

http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny-t907193.html ankieta w tym dziale prosze o odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - Szparag w dniu 2013-01-05 16:21:33

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html pełna ankieta w dziale albo temat leci do kosza .

firma z wloch pochodzi, tez chyba wezme izolat za punkty w sfd

To nie dziw się że nie masz efektów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Już jak założyłem temat to prosze o ocene mojej diety, oczywiście nie lece tak samo dzień w dzień tylko podaje tak w przybliżeniu jak to wszystko wygląda. Staram sie jeść ok 3000 kcal i utrzymać lub lekki wzrost masy ciała bardzo powoli ( w sumie można nazwać to reversem) jeżeli chodzi o ten sok to robie sobie sam w domu soki, ogólnie dbam bardzo [...]

[...] jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że przez to nabierzesz masy. Gdzie węgle, tłuszcze. Liczysz kalorie? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Bez tego ani rusz.

Białko jest bardzo kiepskim źródłem energii. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj + 200 kcal na początek w Twoim przypadku i jeżeli waga nie idzie + 100, itd... Leć takim rozkładem makroskładników jak tutaj.

[...] jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że przez to nabierzesz masy. Gdzie węgle, tłuszcze. Liczysz kalorie? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Bez tego ani rusz. To znaczy węglowodany i tłuszcze są. Staram sie wszystko co potrzebne jeść

Tutaj znajdziesz najprostszą z możliwych receptur. http://www.sfd.pl/Okłady_z_żywokostu_na_kolana__potrzebuje_porady-t1090470.html Więcej sposobów oraz informacji na temat korzenia żywokostu lekarskiego bez problemu znajdziesz w internecie.

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=28455&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Poczytaj sobie to.

Tak , wiek ma dużo do tego i tłumaczone już Ci to było wiele razy. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

W ciągu 2-3 tygodni. Tu masz szczegóły http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=129752&x

juz znalazlem :D http://www.sfd.pl/temat179929/ ale te wymiary sa troche niewidoczne wiecie moze jakie sa one dokladnie ?? bo slabo widac

INSTRUKCJA POWIEKSZANIA OBRAZKA I ZAPISANIA GO!!! Klikamy prawym guzikiem na obrazek wciskamy ODTWÓRZ OBRAZEK. Pokazuje nam sie bardzo mały obrazek z którego nie mozemy nic rozczytac. Na górze mamy link zmieniemy liczbe 400 na 1000(jak chcemy) i naciskamy enter(juz mamy powiekszony obrazek) teraz kilkamy na nigo prawym guzikiem i bierzemy [...]

http://www.sfd.pl/plan_trenigowy_do_poprawy%2E_masa_i_rze%C5%BAba-t379449.html może ktoś przy okazji wejść i poprawic trening ??

Dawaj ankiete,jaka dieta,kiedy trening,kiedy wolne. http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy_-_artyku%C5%82-t166013.html kur..wa wyszukiwarka!!! Zmieniony przez - WADZ w dniu 2009-01-13 13:15:04

http://www.sfd.pl/Badania_sk%C5%82adu_od%C5%BCywek%2Fsuplement%C3%B3w-t367188.html - tu masz 3 tematy z badaniami białek. Jeśli o taką prawdziwość Ci chodziło. Co do gainera - mutanta możesz spokojnie brać, popularny i sprawdzony.

http://www.sfd.pl/temat268582/