Witam, jest to mój pierwszy temat na forum. Od końca stycznia działam według ułożonej prze siebie diety gdyż chciałbym zrzucić zbędną masę tłuszczową (21 % tłuszczu w organizmie) oraz nie stracić nabytej masy mięśniowej. Siłownia to 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny intensywnego treningu. Jak na razie udało mi się zejść z 90 do 83 kg. Chciałbym [...]
Pewnie wszyscy mysla ze to o tesciu, ale nie:) Drogi olimpie jak to jest ze w sklepiku sfd jak i kilku innych w Bx prolongatum podajecie zawartosc bialka = 82 g na 100 g a na kazdym opakowaniu jakie kupie pisze ze jest go 78 g....Powiewa mi te 4 gramy ale jakas uczciwosc nakazywalaby podawac prawdziwe dane. PS:) bardzo dobre bialko:) Zmieniony [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD. Mam do was pytanie ponieważ od dłuższego czasu wybierałem BCAA w blistrach OLIMPU. Sprawdza się, ale mam jednak wrażenie że nie jest to najlepsze BCAA z dostępnych. Proszę was o pomoc w wybraniu najlepszego BCAA dostępnego na rynku... Oczywiście względem dobrych składników a nie dodatków jak Witamina C lub inne [...]
Witam mam drążek /SFD/Images/2015/9/16/dc1eb88c9d6941ffbbd081944ddc8715.jpg Mam zamiar trochę poćwiczyć i czy będzie to dobry pomysł aby korzystać z planu z strony reg forum Chce również kontynuować robienie pompek i mięśni brzucha na drążku tylko nie wiem jak to połączyć wszystko żeby ładnie to ze sobą "grało". Nie wiem również czy podciągać [...]
Zapraszam do zapoznania się z niniejszym wątkiem. http://www.sfd.pl/I_ZLOT_TRADYCYJNYCH_i_nie_tylko_%3B-P..._%2F_Warszawa_-_w%C4%85tek_organizacyjny-t455885-s16.html Im więcej Was przybędzie tym lepiej. Warto czasem powyłazić z własnych pieleszy i poznać coś nowego, poszerzyć perspektywy. No i jest realna szansa na spotkanie sporo bonzów z naszego [...]
Na początku witam wszystkich użytkowników forum SFD gdyż ledwo co się zareestrowałem na tej szanownej stronce ;D, na imię mam Robert, za 10 dni kończe 20 lat i zastanawiam się czy dam rade coś zrobić ze swoim ciałem aby lepiej wyglądać. Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani zbytnio aktywnego trybu życia też nie prowadziłem, lecz z braku zajęć [...]
Witam. Mam problemen dotyczący pleców. Miałem kiedyś niewielką skolioze podobnie jak moi bracia. Oni nosili gorset a ja nie musiałem ponieważ nie miałęm tak dużego skrzywienia. Lekarz dawno kilka lat temu zalecił mi ćwiczenia zwyczajne takie na plecy wiecie nie żadna siłownia. Ja nie ćwiczyłem tego aż w koncu w Maju rok temu miałem robione zdjęcie [...]
[...] 1)Wasz stosunek do FBW podczas kuracji saa... marnowanie towaru czy zwiększona szansa na rozwój.... chodzi mi o PRAKTYKĘ. bo jakąs terie mam, np tu http://www.sfd.pl/Plan_6I9_do_oceny-t247233.html i nie wygląda to różowo =D 2)wpływ spożywanego tłuszczu na stawy... szczególnie na saa(wino) i ogólnie czy wierzycie z [...]
[...] opuszczone budynki, najlepiej z dala od zamieszkałych terenów. Nie jesteśmy w stanie z kolegami zjeździć całego Podkarpacia żeby coś znaleźć i tu proszę o pomoc kolegów z sfd czy ktoś wie o istnieniu jakiś opuszczonych miejsc, które by były atrakcyjne pod względem militarnym i najlepiej żeby było można dogadać się z właścicielem miejsca o [...]
Witam. Jestem zainteresowalem ujednolicenia treningu nog i rak w jednym sporcie i chcialbym sie zatrzymac na kick boxingu. Poszukuje dobrego klubu w 3miescie. Najchetniej gdynia lub sopot. Nie przygotowuje sie do wystepowania w zawodowym ringu. Z gory dzieki za namiary " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej [...]
[...] Co zrobić? Kontynuować redukcję a potem robić mase czy na odwrót? Boję się, że jeśli zacznę trening na mase przybędzie mi tłuszczu a waga 73 kg to z kolei chyba nie wiele przy 180cm? Podam ze znalazłem coś takiego ale nie wiem czy to wiarygodny trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html Pozdrawiam i licze na jakąś pomoc!
Cześć trenuje od około półtora miesiąca boks tajski, wpadło mi więcej pieniędzy i chciałbym je dodatkowo zużytkować na siłownie (po 2 miesiącach przerwy), chce zwiększyć swoja kondycje i wytrzymałość przy okazji zwiększyć swoją masę. Na forum SFD doradzono mi żebym spożywał ~3000kcal dziennie. Co do treningu na siłowni nie wiele się tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Słowo wstępu jako, że to mój pierwszy post. Forum przeglądam od dawna, zawsze jak mam jakieś wątpliwości to kieruję się sfd. Do tej pory nie miałem żadnej sztywnej diety a aeroby wykonywałem od czasu do czasu. Teraz nadszedł czas kiedy chcę spróbować podejść do redukcji bardziej na serio. Stąd spamuję forum. :P Do rzeczy... Wiek: [...]
[...] BD znajduje sie w bialej saszetce z okraglym hologramem , niestety tylko tyle narazie widzialem:) Szukalem o tej mecie w wyszukiwarce i nadzialem sie na ten post: http://www.sfd.pl/Zabezpieczenia_na_produktach_BD-t185570.html Jednak jest on sprzed 2 lat i nie wiem czy info jest prawdziwe. Tutaj hologram na oralach jest kwadratowy a nie okragly:) [...]
Witam Mam 90kg przy 183cm Na siłownię idę dopiero za miesiąc. Mam ułozony plan. FBW 3x i od razu po tym interwały 10-15 minut. Na razie mam sama dietę. Stosuje do tego OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT Czy taka dieta jest ok? - czy twarożek rano jest ok? - czy ta marchew jest ok? - czy na noc tyle twarogu jest ok? W rozpisce proszę odjąć 20g tłuszczy [...]
Cykl od 5mc na enanie 250/5dni. Do tego dwa razy na clenie. Pas poleciał z 95cm do 78cm waga z 75 do 69kg. Od około 10mc jeszcze przed cyklem spadek libido i problemy z postawieniem przyrodzenia, byłem u pierwszego urologa, zbadał jajca wszystko ok, przypisał ziołowe tabsy navitn na 2mc i nic, może minimalnie lepiej ale w skali od 1-10 to 2. Od 5 [...]
w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jest napisane, ze ilosc kalorii powinna byc 70 kcal na 1 kg masy ciała. Ja waze troche ponad 70 kg wiec wychodzi mniej wiecej 5000 kcal. Ilosc białka 25-30%, więc ja daje 25% zeby zaoszczedzic na białku, więc to bedzie 1250kcal z białka, więc 312g na dobe. Troche nizej [...]
Witajcie, Nie wiem czy umieszczam temat w dobrym dziale, ale nie mogę złożyć ławki Marbo MH L111. Problem polega na tym, że nie mogę (lub nie wiem jak) wsadzić przetyczki (w zestawie x3) do nogi składanej - w pierwszy otwór daje się śrubę na stałe drugi przetyczkę która nie chce wejść-przejść i zahaczyć o blaszkę... Według instrukcji jest to krok [...]
[...] napakować mieśnie ramion do 2 lutego.... Kto zwycieży? Też zależy to od Was!!! Potrzebna pomoc w ocenie pierwszego etapu konkursu Biceps& Triceps! http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps%26Triceps_G%C5%82osowanie_Na_Dzienniki-t898429.html/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab1021ea79749118bae6d2c176bcfae.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-29 [...]
Hej, na początek przywitanie bo to mój 1 temat na SFD choć nie raz tu zaglądałem. W mojej szkole uczą Karate Kyokushin i nauczyciel z WF zapytał się mnie czy bym się nie zapisał bo jestem "wielki chłop". (w styczniu kończę 15 lat, 173cm, 75kg). Problem w tym, że mam lekki brzuszek :-( (ale nie taki bebech, tylko po prostu nie jestem chudy), w [...]
Zawartość białka w Pro Longatum Bx
