sfd

Zapraszamy na treningi do TKKF Herkules. Mieścimy się 500m od Stadionu Narodowego, przy ul. Dąbrówki 9/11 (dojście pieszo możliwe od ulicy Francuskiej/Walecznych). Jest to klub z historią, klimatem i przede wszystkim masą ciężaru do przerzucenia ;-). Więcej można się dowiedzieć (również zdjęcia): https://sites . google . com/site/tkkfherkules [...]

Cześć, Ułożyłem dietę redukcyjną. 26 lat, mężczyzna,cel zbicie do 100kg, obecna waga 128kg, wzrost 188cm, poziom bf zbyt duży ;) - ulany. Wstaję o 5, 2 przerwy w pracy, trening około 15-16, praca siedząca. Nie planuję stosować supli, kiedyś byłem na redukcji i leciało ze mnie strasznie - 1.5kg tygodniowo to lekko chociaż ciąłem zbyt szybko. Stan [...]

Siemanko, mam 17 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Moim celem jest przytyć, moje zapotrzebowanie liczone według porad od Trec Nutrition wynosi 2368kcal, więc na początek zarzuciłem +100kcal, z czasem będę stopniowo podnosił. Trenuję kalistenikę, intensywnie 2-3x w tygodniu (ilość ta zostanie najprawdopodobniej zwiększona). Co do diety: Na śniadanie [...]

Witam... ciekawi mnie pewna sprawa otoz zamowilem animal paka ze sklepu sfd ( pierwszy raz zdecydowalem sie na ten suplement )i jak juz doszla to przed wrzuceniem pierwszej paczki chcialem sprawidzic w internecie ktora tabletka co zawiera ( ktora to aminokwasy itd ) i zdziwilem sie gdy po porownaniu zdjec z internetu niektorych nabywcow tego [...]

Witam! Po każdych zawodach moje dłonie wyglądają okropnie. Trenuje kyokushin i mam bardzo silne ręce jak na kobietę. Zastanawiam się czy może w czasie walki zle uderzam czy może moje kości nie wytrzymują sily uderzeń. Bolą mnie wszystkie kości w dłoni plus kości w nadgarstku. Po treningach tak nie mam ale tam nie uderzam z cala sila. Dla [...]

nie jestem pewna, czy przepis na stronę główną, ale postanowiłam się z Wami podzielić tym lekko zmodyfikowanym przepisem z internetu nazwa przepisu banalna, ale sos wyszedł bardzo smaczny - urozmaici smak ryby sos pomidorowo-paprykowy do ryby Składniki: - wyszły 2 porcje - dowolna ryba, u mnie halibut - puszka pomidorów krojonych - 2 średnie, [...]

Od miesiąca jestem na cyklu jak w temacie. Turanabol odstawiłem 1,5 tygodnia temu bo niemiłosiernie ryła bebechy. Testosteron 600 mg/tydzień, Boldenon 450 mg/tydzień. Dopóki brałem Turę było ok, samopoczucie i chęć do treningu dobre, libido wyczuwalnie w górę. Ale teraz jest masakra. Senność, brak nastroju a libido zerowe, jakby mnie wykastrowali [...]

2) wiek 20 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts ,Olimp Thermo Speed Extreme , ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

Czesc, Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i 78 kg. Planuje wrocic na silownie po 3 letniej przerwie. Dylemat ktory mam jest taki, ze jestem obecnie typowym skinny fatem i z drugiej strony boje sie wskoczyc na zwiekszenie kalorii, z tego wzgledu ze jak kiedys cwiczylem to bardzo latwo sie zalewałem. Z drugiej strony ze wzgledu na kierunek studiow mam duzo [...]

[...] nie zrobię sobie krzywdy? Jesli jest to mozliwe poprosze o jakies rady, sugestie. (Informacje z których korzystam zostały zasięgnięte z dziesiątek przeczytanych postów na sfd) Jak widzicie sa to raczej ogólny zarys mojego treningu, nie opisze tego co konkretnie robie na daną partie ciała gdyż korzystam z róznych sprzętów, których nazw nawet [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_500mg_i2853_d400x400.jpg Vitamin C 500mg Opis Witamina C jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy rozpuszczalnych w wodzie znanych człowiekowi. Jest szeroko stosowana także do wzmacniania układu odpornościowego. Nasza formuła 500mg została wzbogacona dodatkiem z płatków róży. Zalecane dawkowanie [...]

[...] 3 miesiacach drugi raz po kolejnych 3 miesiacach insulina - w to sie nie bawie ;x testosteron enantan 1 ml raz w tygodniu 1.czy taki cykl jest odpowiedni ? na kalkulatorze sfd wyliczylem ze aby utrzymac wage musze spozyc 2981 kcal dziennie moja dieta to 3857 kcal 235 bialko 500 wegle 100 tluszcze 2. czy w diecie jest wystarczajaco kcal b/w/t ? [...]

Cześć, mam nadzieje, że uzyskam liczna pomoc, bo kompletnie nie wiem co zrobić. Oglądając niegdyś serial na MTV Pogromcy Nadwagi, od 01.06 postanowiłem że rozpocznę pierwsze zmiany w moim życiu, chciałbym w ciągu 75 dni zmienić życie i zredukowanie zbędnej tkanki tluszczowej której mam aż 30% masy ciała. Prosiliśmy o pomoc przy ułożeniu diety, [...]

[...] trzeci turuł? Czy Jay wróci na tron? A może Dexter zostanie Mr. Olympia po 5 latach od swego jedynego dotąd triumfu? Czy Sami al Haddad spełni swe obietnice i zostanie królem kategorii 212? Tego wszsystkiego dowiecie sie już w ten weekend! Nasze relacje na bieżąco na musculardevelopment.pl, animalpak.pl, sfd.pl i na FaceBooku... Zapraszamy!

Siemanko, panowie wiem ze z takim czyms do lekarza ale wole sie upewnic :) od dzis zaczęło mnie bolec w zaznaczonym miejscu na niebiesko, jest troche spuchniete w porownaniu do prawej strony, przy dotknieciu czuć lekki ból na silowni, czy nawet podczas chodzenia i schylania nie sprawia mi klopotów ani go nie czuje. Z prawej strony jest takie samo [...]

proszę o ocenę diety High Carb obecnie lecę na czymś takim link (przedostatni post) w tym tygodniu kończę obecny cykl i zaczynam nowy, pierwotnie chciałem próbować diety low carb, ale ostatecznie odpuściłem to sobie i będę leciał na high carb bilans kaloryczny ustalony na około 3000 kcal obecnie jestem na redukcji więc z rozpiski wychodzi tak DT - [...]

[...] ćwiczyć od grudnia (wtedy pojawił się dostęp do porządnej siłowni) zmieniłem od tego czasu już dwa razy plan, a teraz od srody zaczałem ćwiczyc tym planem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Od grudnia do poczatku maja brałem białko. A przyrostów nie ma praktycznie żadnych. Moje mięśnie się praktycznie [...]

Ciąg dalszy mojej zabawy z twarogiem. http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html Przepis z powyższego linku cieszył się zainteresowaniem, zobaczymy jak będzie w tym przypadku. Składniki: Płatki Owsiane - 70g (Ilość dowolna według własnych potrzeb) Mleko - 150ml Twaróg Chudy - 200g Inne - Słodziki, Przyprawy. Po uprzednim przygotowaniu [...]

Witam, Poniżej przedstawiam swoją dietkę do oceny. Chodzi mi głównie o posiłki przed i po treningowe. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i ewentualne sugestie. W dni nietreningowe banan znika z rozpiski. Startowałem z zapotrzebowania 2500 kcal (żeby utrzymać wagę wychodziło mi 2750 kcal). Do zrzucenia zostało mi jeszcze około 5-8 kg. Do tej [...]

Witam Panowie. Na IF jestem od 3 dni, nie chce spieprzyć redukcji dlatego mam kilka pytań jak i dotychczasową całość do sprawdzenia. Z podwieszonych kalkulatorów aby utrzymać wagę: Kalorie 3968.62 Węglowodany 55% 2182.74kcal = 545.68gram Białko 15%% 595.29kcal = 148.82gram Tluszcz 30% 1190.59kcal = 132.29gram System 18/6, okno zaczynam o 17, [...]