sfd

Jak poczatkujacy to zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

http://www.sfd.pl/temat224609/

Wiec to jest post dla ciebie http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057. POczytaj uloz diete i zacznij ja ztosowac a masa napewno ci pojdzie

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

jak jeszcze szukasz ankiety masz tu > http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

Prosze super sklepy: www.sklep.sfd.pl www.atleta.pl Konkurencji mówimy NIE!

Na części to ja rozbieram auta na dziupli http://www.sfd.pl/Nandrolone_Decanoate_Norma_rozebra%C5%82em_na_czynniki_pierwsze-t551017.html

http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

na pobudzenie bardziej kofeina by sie przydala. http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Caffeine-opis1706.html aakg/beta alanina nie pobudza.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html poszukaj tematu dotyczacego treningu w domowych warunkach i diety redukcyjnej

http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html moze sie przydac przy nastepnym cyklu

o jest http://www.sfd.pl/Hantle,_jak_zrobi%C4%87_tanio.-t563585.html

http://www.sfd.pl/MOJA_SI%C5%81KA_by_Bugaj_str_5%2C7._-t850442-s7.html Na 7 stronie mam właśnie takie hantle samoróbki....

http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Bcaa_G-Powder-opis26291.html#wartosci Jak masz ten produkt to 25g przed treningiem i 25g w trakcie Możesz mieszać z kreatyną, z białkiem nie ma sensu

Nie żadne zdjęcie tylko link to produktu w sklepie SFD Nigdzie nie obliczysz tego ile masz mięśni czy tłuszczu

Poczytałem troche i według waszych rad powstało coś takiego. Jeśli możecie oceńcie teraz :) Aktualny rozkład marko wynosi : B: 20% W : 60% T: 20% /SFD/2016/11/1/60c618830e3540cdb9ed951c7d2a1dc0.jpg Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 19:01:21 Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 19:02:19

Dieta kiepska, jak już Dudee zauważył. Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu. Makro nie obliczaj sobie w % tylko gramach. Ta wersja diety po zmianach też jest zła ? O to zdjęcie sylwetki do wglądu /SFD/2016/11/1/4d25494f05bb421a9d1a2ed613c2b944.jpg

Nowa dieta. Makro według zaleceń. Czyli : -Białka 2,5g na kg -Węgle ok. 7g na kg -Tłuszcze 1,5g na kg Ta dieta jest już okej ? /SFD/2016/11/1/38368eb2a6b74d0ca2cecd5167056415.jpg Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 20:45:48 Zmieniony przez - Szkielko0 w dniu 2016-11-01 20:48:55

Ankieta działu - https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html