sfd

Odwiedź dział. http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

ankieta działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

zmienione, na przyszłość pisz tutaj: http://www.sfd.pl/przenoszenie%2Fedycja%2Fusuwanie__pro%C5%9Bby_TUTAJ-t889167.html

Jak ułożysz jadłospis wrzuć tutaj do sprawdzenia w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Witam, wracam z ułozonym jednym dniem jadłospisu, jest to moja pierwsza próba więc proszę o rady. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/8/25/2ebce22ad68e4718bef2822f856d0566.jpg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2694kcal Zmieniony przez - xcution w dniu 2015-08-25 01:22:49

Dodaje zdjęcie, bo się nie wkleiło. /SFD/Images/2016/7/9/6b2f9cc9b8a0423b8d1920ed8ca2bfd3.jpg

Zerknij do tego tematu-jego autor trenuje pod katem arm wrestlingu. Co prawda teraz startuje w innej konkurencji ale był wiece mistrzem Polski. Na pewno duzo dowiesz się ,jak zacząć i jak trenować. https://www.sfd.pl/Strict_curl%2C_jedziemy_po_z%C5%82oto_-t1211810.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ale jak teraz zadajaesz pytanie to w Twoim interesie jest podanie informacji ktore pomoga nam szybciej odpowiedziec. Nikt tu nie prowadzi katalogu uzytkownikow i ich historii cwiczen i osiagow, pofatyguj sie wiec prosze i wyszukaj ta odpowiedz, daj do niej linka lub ja przekopiuj. To wszystko oczywiscie jezeli chcesz uzyskac informacje ktora Ci [...]

Waszystko jest tutaj na ten temat, nic nie trzeba dodawac http://m.sfd.pl/%5BART%5D_BEZSENNO%C5%9A%C4%86_przyczyny,_skutki,_zapobieganie._5_pyta%C5%84_i_odpowiedzi.-t521165.html

Nie ma letko http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

t-ome-k - przejzyj dokładnie wszystkie dzialy na sfd ( masz duzo do nadrobienia), i uwazaj na takich dowcipnisiów jak perfekt. Pozdrawiam i zycze powodzenia Andrzej.

rzuc okiem :D http://www.sfd.pl/temat190139/

http://www.sfd.pl/temat181016/ pczytaj troche

http://www.sfd.pl/H%2DBOMB_4_%2D_zamiennik_steryd%C3%B3w_%2D_ju%C5%BC_nied%C5%82ugo_%2D_promocja%21-t250732.html

http://www.sfd.pl/strona_www.kombat.pl-t308128.html przez poltora roku nie potrafiles sie zebrac zeby isc tam na trening i samemu sprawdzic? Zmieniony przez - Davidian w dniu 2008-07-26 08:48:38 Zmieniony przez - Davidian w dniu 2008-07-26 08:50:03

[...] dobra cwiczenie. Oba -> najlepiej robic je w superserii. Sa 4 takie superserie ktore buduja cale przedramie, raz a dobrze i porzadnie. W dziale zaawansowanych ulozylem juz 3-4 dobre treningi na przedramie. Uzyj wyszukiwarki. Wersje mini masz w tym poscie : http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241.html

[...] przerwami, wiek 17, ćwiczyłem wcześniej różne rzeczy ale bardziej amatorsko co sądzisz na temat takiego treningu jak tutaj w drugim poście napisany przez drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html mógłbys wytłumaczyć czemu split jest wartościowszy twoim zdaniem ? pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-09-25 [...]

http://www.sfd.pl/kreatyna_dawki-t553703-s2.html No tak źle to ubrałem w słowa, po prostu sprawdziłem takie dawkowanie jak w tym temacie wyszło elegancko

Zapraszam do tego działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Tam mam gotowe plany, możesz też je skonsultować. Na początek ACT jako wdrożenie do treningu siłowego, potem FBW. Ale to już tam pewnie pomogą lepiej