sfd

wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Białka i tłuszczy za mało, poza tym same makro nic nie mówią, wrzuć całą dietę do oceny www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-16 09:27:42

Trzeba wobec tego skorzystać z opcji bezsmakowej https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html

[...] nigdy ich nie stosowałeś. W takiej sytuacji warto zastanowić się, czy masz nietolerancję laktozy, aby unikać ewentualnych problemów trawiennych. Szczególnie po takim zabiegu. Można też od razu spróbować izolat białka serwatkowego. Wyjdzie po prostu trochę drożej. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html

Z tego co jest dostępne na sklepie sfd, masz chyba dwie opcje z tego co pamiętam jedne to koncentrat lub izolat z firmy All Nutrition, druga jest izolat z firmy 7 Nutrition. Jeśli nie tolerujesz laktozy to bierz izolat, jeśli tolerujesz to tańsza alternatywa bedzie koncentrat, chociaż w Twojej sytuacji dorzucił bym te pare zł Extra i [...]

mam peredziesiat plytek moge odsprzedac:) zglos sie borsuk(malpa)sfd.pl

no to jak polecasz ckd to ja polecam Twojego arta http://www.sfd.pl/temat161108/ btw - czemu nie masz tego linku jeszcze w podpisie?

http://www.sfd.pl/temat252665/

Polecam: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Lekturka, żeby Ci się nie nudziło http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

zalezy od treningu, skoro jestes początkujący polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ankieta by sie przydała.

http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Thzar http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a Dieta ,sposoby ODZYWIANIA to działu który sie tym zajmuje, jak wypełnisz ankiete wtedy bedziemy radzic i cos myslec. pozdrawiam

[...] na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 tygodni odezwij sie i przedstawisz sytuacje jak wszystko wyglada bedziemy myslec. Pamientaj że trening to stymulacja muskulatury robote robia takie czynniki jak ODZYWIANIE I REGENERACJA. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] do samego tematu... "Czy polecacie brać białko(jak tak to w jakiej formie)?" Tak, w formie jajek, twarogu, kurczaka, łososia, indyka itd... Proszek to nie cudowny środek, a w twoim wieku jedyne ci co do szczęścia brakuję to 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Na resztę przyjdzie czas.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wstępny plakat zawodów. /SFD/2023/1/29/4c8f44e7fff24610a96c35b0f3788aed.jpg

http://www.insomnia.pl/temat160343/ http://www.sfd.pl/temat175358/ pewnie jeszcze gdzieś