Thzar
Witam. Mam na imię Grzegorz. Pracuje w Holandii i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni z naciskiem na rzezbe. Mam 22 lata , 178 cm wzrostu i waze 90 kg. Chcialbym prosic o pomoc ... głownie jak zaczac, jak sie odzywiac i jaki plan wybrac . Z gory dziekuje za odpowiedz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
68
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
latwoo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15517
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
Thzar
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
a Dieta ,sposoby ODZYWIANIA to działu który sie tym zajmuje,
jak wypełnisz ankiete wtedy bedziemy radzic i cos myslec.
pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
a Dieta ,sposoby ODZYWIANIA to działu który sie tym zajmuje,
jak wypełnisz ankiete wtedy bedziemy radzic i cos myslec.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
68
Płeć :Mężczyzna
Wiek :22
Waga :90
Wzrost :178
Cel treningowy :Rzezba
Staż treningowy na siłowni :000
Uprawiane inne sporty :Żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak.
Dieta :Brak
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy :Brak
Ostatnio przerabiany plan:Brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):80kg
pozdrawiam
Grzegorz
Wiek :22
Waga :90
Wzrost :178
Cel treningowy :Rzezba
Staż treningowy na siłowni :000
Uprawiane inne sporty :Żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak.
Dieta :Brak
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy :Brak
Ostatnio przerabiany plan:Brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):80kg
pozdrawiam
Grzegorz
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
Dieta :Brak
1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE
czytaj MIT 8
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 tygodni odezwij sie i przedstawisz sytuacje jak wszystko wyglada bedziemy myslec. Pamientaj że trening to stymulacja muskulatury robote robia takie czynniki jak ODZYWIANIE I REGENERACJA.
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE
czytaj MIT 8
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 tygodni odezwij sie i przedstawisz sytuacje jak wszystko wyglada bedziemy myslec. Pamientaj że trening to stymulacja muskulatury robote robia takie czynniki jak ODZYWIANIE I REGENERACJA.
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
