Radzio Wu w natarciu po raz kolejny - przygotował dla Was specjalny cykl artykułów pozwalający zgłębić najciemniejsze tajemnice jednego z najlepszych planów treningowych świata. /SFD/2017/11/14/9b2c0b1a82f84bf5aa5539984a2184df.jpg Więcej na temat samego treningu, a także propozycje ćwiczeń znajdziecie tutaj - http://www.activlab.pl/pl/n/762 Opis [...]
[...] tej pory ciężko mi sklasyfikować jako siłowe/aerobowe przez co nie wiem jak liczyć ilość kalorii dodatkowo spalanych przez wysiłek itd. Korzystając z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wybierając aktywność fizyczną 3-5 razy w tygodniu wychodzi, że aby utrzymać wagę powinnam zjeść prawie 2500kcal co [...]
Sprzedam Sprzedam Dedicated Unstoppable - 165gnajmocniejsza wersja !!! cena dla forumowiczow 109 z wysylka!!! Produkt nowy, nieotwierany data do 11/2016 /SFD/Images/2015/11/22/2414fa17f090407091476db0f654678d.jpg oraz AI Sports Stoked Produkt nowy, oryginalnie zamkniety najtaniej na allegro !!! cena 119 [...]
Witam. Niedlugo zaczynam cykl na odzywkach i mam takie pytanie czy te odzywki ktore mam zamiar kupic beda ze soba grac?? Cel cyklu to masa prosze o porady co zmienic co zostawic. Z góry dziekuje Sfd Mass activator 3000g BCAA ActivLab Xtra 2x500g Hi-Tech CreaMass 1500g Sfd CardSfd 2x1000g Hi-Tech Whey Mass Bulder 4500g Cytopenix CytoCell 2x681g [...]
Witam, planuje kupno prasy do nóg ale nie mam pojęcia czy bedzie pasowała do mojej ławki. kazda prasa jaka oglądam na serwisach aukcyjnych posiada boczne otwory ( zaznaczone na czerwono) a moja ławka nie ma takich dziurek , czy moja ławka nie jest przewidziana do ulepszania pomimo ze ma zatyczke na górze po której sćiagnięciu jest [...]
Do ile zbic prolaktyne by wróciło dobre samopoczucie i wysokie libido. Robilem prolaktyne miesiac temu i kilka dni temu sporo spadla ale jeszcze to nie to co bym chciał. Do jakiego poziomu bezpiecznie jest zbic prolaktyne ? /SFD/2019/5/11/4f1630a8fada46bab5cb2e08bef283c0.jpg /SFD/2019/5/11/50e960024e524abe8bc244ac6a6d69cf.jpg
Czesc 174cm 29lat wczesniej rok na silowni pozniej 5miesiecy przerwy(w tym czasie mocne ulanie ) i powrot na silownie + pierwszy cykl 0,5ml cypionate co 4 dni + hcg co kazda dawke cypio Przed wazylem prawie 80kg teraz 73kg Dieta: Kcal ~2805, białko ~220g, fat ~70g, ~320g wegli. Trenuje 4 dni w tygodniu Dodam ze mam ciezką prace i spie po 5-6h [...]
Witam. Gainer - trec mass xxl, Bialko - trec whey 100, Arginina - trec aakg mega hardcore, Omega 3 - trec super omega 3, Magnez + cynk - scitec. Jak oceniacie ten - jak to nazwalem na poczatku - zestaw ? Czy moze proponujecie cos w zamian - tanszego a rownie dobrego, lub lepszego a w podobnym przedziale cenowym? Tak po krotce - cel to masa, staz [...]
Witam, zastanawiam się nad zakupem butów z kolekcji nike free. Przykładowe zdjęcia wrzucę poniżej. Jednak obawiam się, że nie sprawdzą się one przy przysiadach i martwym ciągu. Dodatkowo chciałbym w nich biegać. Co sądzicie o takim pomyśle, istnieje możliwość pogodzenia tych dwóch celów ? Z góry dzięki za pomoc. [...]
witam jestem nowym forumowiczem od dluszego czasu juz sledze co sie dzieje na sfd I MUSZE POWIEDZIEC ZE SFD TO SUPER SPRAWA . no dobra czas przesc do setna sprawy oco mi chodzi potrzebowalbym pomocy w ustawieniu diety i konkretnej suplementacji napisze cos o sobie i jesli ktos ma ochote doradzic madrze to thank you . STAZ TRENINGOWY 2 LATA WAGA [...]
Widzę że złożenie reklamacji przez kontakt z BOK nic nie dał bo zero odzewu,to może to pomoze Oto co zobaczyłem na batonie Animal Snak z dobra data waznosci,a mianowicie pleśń Mam nadzieję że ktoś się że mną w tej sprawie odezwie /SFD/2019/3/26/1186b20e29224d008ce8bc9a18912afc.jpg /SFD/2019/3/26/b22751f851794b1a9d324d3aa9f301c2.jpg
[...] popracować - duuużo ciężej niż do tej pory. Nie wstawiam zdjęć - te aktualne są w podsumowaniu a z podziemia to wychynę nie wcześniej jak za kolejne pół roku... http://www.sfd.pl/DT_Corum%2F2013%2F_rok_str.55-t883785-s55.html Tabela z pomiarami wpadnie jutro. Od jutra startuje też nowy rozkład diety, nowa apteka i nowe zalecenia żywieniowe od [...]
Tak jak w temacie. Jestem na masie. Nie chciałbym się bardziej zalewać a słyszałem żę na mniejszym Bf łatwiej o mięso. I pytanie do Was. Jak skomponować makro żeby zmniejszyć procent tłuszczu a zwiekszyc mase mięsniową. 176 cm wzrostu 76 aktualnie (na analizatorze 73, moze kwestia mojej wagi i tego że badanie było kilka miesięcy temu) trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do was pytanie czy mogę już zacząć pierwszą masę. Jestem po dużym odchudzaniu ok. 25 kg i zaczyna mnie to już męczyć i nie wiem czy moge już zabrać się za masę czy jeszcze trochę musze zrzucić. wiek 17 lat wzrost 171 cm waga 66 kg Dodaje 2 obecne zdjęcia proszę o jakieś sugestię co mam robić. Pozdrawiam. [...]
[...] oraz interwały. Od teraz mam sztangę z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, poręcze. Zamierzam ćwiczyć tak jak to opisałem w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_FBW_pod_sporty_walki_w_czasie_redukcji_do_oceny-t942576.html Teraz przechodzę do sprawy diety i suplementacji. Dieta to 1900-2100 kcal dziennie. 150-170 g [...]
to do zobaczenia w niedziele zbiórka 13h przy Trec'u Moderatorzy bf/sfd będą w ponad 30 osobowej grupie Kto chce się poznać i przywitać zapraszamy serdecznie!!! no i odwagi mamy tu fajną ekipę a kto się nie przypucuje ten straci Sobotę mamy zajętą Bankiet BF/SFD/TREC
Koszulka jest w bardzo dobrym stanie. Używana była przeze mnie kilka razy. Przez kontuzję, której nabawiłem się kilka miesięcy temu koszulka leży nieużywana. Rozmiar:m 82%- Nylon 18%-spandex Cena to 75 zł. Możliwy odbiór osobisty w Chorzowie/Katowicach. Możliwa jest również wysyłka. /SFD/Images/2015/12/24/4171c71ab38e46d0a1ed24bb65f5a082.jpg [...]
Witam proszę o pomoc w diecie jest to dieta na redukcje ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 treningi siłowe + 2 interwałowe bieg po 35min . Moja waga początkowa to 100 kg już po miesiącu stosowania tej diety spadło 4 kg . Zmniejszać dalej kalorie ?? z czego najlepiej odejmować ... proszę o rade /SFD/2022/3/5/320c1514d8194e8c9db071657ffdc794.jpg [...]
Witam mam do sprzedania odżywkę BOMBSHELL z URX, która zawiera w składzie geranium i yohę. Opakowanie zawiera 25 porcji z 30. Wziąłem 5 porcji zaczynając od połowy porcji i uważam, że za bardzo mnie to kosi :) Jednak takie specyfiki to nie dla mnie. Koszt odzywki na portalach aukcyjnych to 175zł łącznie z przesyłka Moja oferta to 125zł i ja [...]
Witam, jestem na masie na diecie low carb. Chcę dodać kalorii bo waga mi ostatnio stanęła w miejscu. Nie wiem w co celowac? Dodać tluszcz? Podbić delikatnie węglowodany? Chcialbym obniżyć białko bo wydaje mi się ze jest za dużo. Waga: 86 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie (zerowy bilans): 1950 kcal [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
