sfd

SledzikSFD: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Ponadto przeglądaj dział odżywianie i patrz na przykładowe diety. Suple na razie zbędne.

http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Pornstar-opis26246.html

http://www.sfd.pl/wyszukaj Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-09-14 15:52:19

3 x w tygodniu trening starczy, no 3x spięcia, 3 x russian twist, 3 x wznosy nóg, jak masz drążek mozesz robić podciąganie ng do klatki, co jeść, odzywiaj się zdrowo np wg 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

prosty monohydrat kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html

wrzuć ankiete działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Jeśli chodzi o pobudzenie to TSE ok, jak ma to być spalacza to jak Majkel. Na treningu mozna jakieś bcaa z izotonikiem popijać, codziennie np 5g kreatyny w treningowe po treningu np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, porost włosów na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiady Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ghk_cu_a_tradzik-t1225815.html

będzie możliwy zakup tego produktu w sklepie sfd? http://www.allegro.pl/item648284610_wpc80_trec_bialko_masa_lowickie_ostrowia_wysiada.html#gallery mowa o tym białku? Zmieniony przez - tolek92 w dniu 2009-06-01 15:37:39

fajna siłka; sog; wpadnij do mnie: http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ka_-t524436.html

pewnie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html potem możesz wczucic l-karn. i /albo/ tse

http://www.sfd.pl/Pompki%2c_dr%C4%85%C5%BCek_i_inne_pompki_%3a_-t543484.html czytaj z linku

http://www.sfd.pl/Betonowe_obi%C4%85%C5%BCenie-t133346.html tutaj masz napisane jak zrobić sobie sztangę.

Z tego co pacze to to "chyba" jest split co wypisałeś. Czy Ty na pewno ważysz 65 kg? Poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bo w ciągu 2 miesięcy za dużych postępów nie zrobiłeś raczej. Z tym splitem poczekaj jeszcze. Zmieniony przez - ScarY w dniu 2012-01-11 19:55:53

jakies dowody na potwierdzenie Twojej tezy? Chociażby brak dowodu na mus ograniczania spożycia białka do 40g/posiłek;-) Poza tym, zerknij do działu z badaniami sfd. Jak chcesz - to znajdziesz co trzeba.

Dietę ułóż sam i wstaw do oceny http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

http://www.sfd.pl/temat216491/

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=skurcze