Siema, wszystkie kalkulatory po wpisaniu potrzebnych parametrów wskazują mój poziom bf na 21-23%. Czy to prawda ? Jak oceniacie ? Powinienem redukować ? /SFD/2022/10/2/9160b9018d584a28b843c2bb48ca834c.jpg /SFD/2022/10/2/d6fd248e7a6c4ed692414951634e19c4.jpg /SFD/2022/10/2/afc12373764f466fb81859bbba5f3e9d.jpg
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_octane_Game_Day_i26124_d400x400.jpg Body octane Game Day Opis Przenieś się na wyższy poziom. Już pierwsza porcja sprawi, że po treningu będziesz chciał zrobić kolejny trening. Body octan to rewelacyjny suplement, a wersja Game day jest jeszcze mocniejszy. Body octan Game day sprawi, że każdy następny [...]
http://www.sfd.pl/temat295523/ do tej pory mamy wielu ćwiczących, mało efektu na zewnatrz.... proponuje dyskusje wśród Moderatorów, czy nie warto poprzec pomysł wyjścia na zewnątrz...pod patronatem SFD Myśle, że jest cześć chętnych, ale brak im motywacji do ciągłości treningu - taki system, obserwacji przez innych i podawania postepów mógłby [...]
Tak jak w temacie. Proszę o sprawdzenie go. Na poczatku solidna rozgrzewka. Potem Plan treningowy Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html + Przysiady z obciążeniem stretching. Oprócz tego: http://www.sfd.pl/Plan_na_pompki-t523558.html i http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Nad dietą [...]
[...] jest to pierwsze białko jakie zamierzam kupić no i obcięcie kosztów zastanawiam się nad tymi trzema, które według was jest najlepsze ? Allnutrition whey protein http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html WPC protein econo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html WPC protein plus [...]
Nagrodę za najlepiej ,najsmakowiciej prowadzonego bloga w KUCHNI SFD za miesiąc luty ,otrzymuje - ulaulka !! SERDECZNIE GRATULUJEMY ! :-) bon na zakupy w sklepie SFD o wartości 150 zł otrzymasz na swoją skrzynkę mailową w najbliższym czasie :-) /SFD/Images/2016/3/9/a3fdb34eead74aa899a6eaee97527b5c.jpg
Witam, ostatnio na forum w dziennikach pojawiało się sporo racuchów, więc pojawiły się i chęci, ale z racji redukcji oszczędzanie węgli, więc odpuszczałem, aż kilka dni temu mama narobiła tradycyjnych domowych i czara goryczy się przelała, musiałem coś wymyślić i sprawdzić, czy zadziała :-) przepis jest banalny, ale dla tych co oszczędzają węgle [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%-24% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen Odżywianie : zdrowe odrżywianie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]
Witam, co myślicie ? Masa czy lekko podciąć jeszcze by poprawic wrazliwosc insulinowa ? Na ile oceniacie moj poziom bf ? Ja bym dał jakies 13-14%. /SFD/2020/10/10/40357ed2333f4a3586ca5365f0bfed20.jpg /SFD/2020/10/10/a5c11be260c74abc8b23cf78989159d3.jpg /SFD/2020/10/10/42dcd3e14b95432897681cab44ca318e.jpg
[...] bieganie 2/3x w tygodniu szybko łapie mase + tłuszcz :/ tutaj moje obliczenia; dziennie wychodzi mi 2000kcal 247,5 > weglowodany 150g > białko 44g > tłuszcze http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html liczyłem w ten sposób ze 50% wegle, 30 bialko, 20% tluszcze ale zastanawiam sie czy nie wyliczyc 40% wegle 40% bialko 20 tluszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam pytanie czy mógłbym mi ktoś pomóc ułożyć jakiś plan treningowy.Jak można zobaczyć zależy mi na masie. Trenowałbym w domu. Do dyspozycji hantle 2x10kg + 2x4kg. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/24/d0315de93bbf4d4088b998826e16bd5e.jpg /SFD/Images/2015/5/24/55e835e44d41481fa21f43ae069a7de2.jpg [...]
Witajcie potrzebuje jakiś niedrogich węgli na trening masowy, ew. siłowy - w trakcie treningu, do tej pory brałem tylko po treningu (fa,hitec,trec,K** - najlepiej wypadło FA). Polecacie coś ? myślałem nad iso olimpu, żeby nie było, ze na forum SFD o nie produktach SFD, właśnie kupiłem 1,5 kg białka SFD i jestem bardzo zadowolony pod względem [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Witamina_K2Mk7__D3_i38908_d1200x1200.png OPIS Witamina D: pomaga w prawidłowym wchłanianiu / wykorzystaniu wapnia i fosforu pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi pomaga w utrzymaniu zdrowych kości pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów pomaga w [...]
Siemka Planuje zmienić swoje ciało .. wiadomo rzeźba power . Na razie wyglądam tak co sądzicie i co możecie podpowiedzieć, jestem na początku drogi wychodzę z piaskownicy i wbijam na siłkę . /SFD/Images/2015/7/16/f062eaf1e2274e0384bb9a5b4d5042c7.jpg /SFD/Images/2015/7/16/38f81fea062e4f7598bdc92c5b38161b.jpg [...]
Witam mam 15 lat i 3 miesiące stażu moglibyście ocenić mój cykl suplementacyjny, nie mam braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html podczas treningu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html przez miesiąc http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html po treningu
siema, mam 18 lat. Ćwiczę już 2 lata. Proszę o napisanie jak oceniacie moją sylwetkę i co powinienem poprawić. /SFD/2019/8/31/5ef20a71b2df4f258b4566c35093d61a.jpg /SFD/2019/8/31/3ec483f0738540f198c22b28c611e023.jpg /SFD/2019/8/31/5c51ae1133d44fccbc0b3bdae8f82003.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Chciałem się dowiedzieć co sądzicie o takim połączeniu skala miesięczna. 1x BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis32628.html#dawkowanie 1x kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html 3x wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Na sucho 5mc po dwu letniej przerwie lecę, wymiary [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnez_i38858_d1200x1200.png OPIS Magnez: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia pomaga w [...]
