Witam, około 2 miesiące temu zaczęłam biegać. Wszystko było okej do momentu, aż pewnego dnia zaczęła boleć mnie prawa stopa przy chodzeniu. Nie poczułam bólu podczas biegu ani nic z tych rzeczy. Ostatni raz biegałam 2 dni przed tym zanim poczułam ból. Nie był on bardzo silny, więc myślał, że to nadwyrężyłam nogę lub coś w tym stylu. Przechodziłam [...]
Siema, mam małe pytanie. Jestem w trakcie przygotowań do walki, znajomy polecił mi zrobić badanie hormonów, bo narzekam ostatnio na mało mocy, regeneracji. Faktycznie badania wyszły dość niskie - wstawiam poniżej. Zalecił mi wejść na trt - 75mg cypionatu co 5 dni 500 iu HCG co 3 dni I ponowić badania po 3 tygodniach w celu sprawdzenia jak się ma [...]
[...] Najzwyklejsza, najtańsza kreata mono :) 20 zł I tu pytanie: Chce BCAA i booster azotowy(coś na kopa przed siłownią) i mam na to około 100 zł Przykładowo: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis3595.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_HEMO_NO-opis27467.html Cykl ma starczyć na około miesiąc i interesują mnie [...]
[...] OLIMPU ktora byla jescze gdy trafilem na to forum. Na koniec jedno pytanie do kompetentnych osob. Czy da sie w ogole stwierdzic jaka firma ma najlepsze BCAA ? HI TEC w sfd ma niezla promocje 600 szt za 130 zl, ale czy warto ? 600 szt od OLIMPU wychodzi 175 zl. O efektach tych planow na pewno poinformuje, a tymczasem dziekuje za uwage! [...]
Witam, Trenuje ponad 2 lata. Od tego czasu rygorystycznie trzymam się diety i suplementacji. Obecnie mierze 182 cm wzrostu, a moja waga to 73kg. Chciałbym się was zapytać o ocene mojej aktualnej sylwetki. Z góry jestem gotowy na przyjęcie wszelkiej krytyki, Pozdrawiam /SFD/2022/6/2/f03f5fcd101f43df8935c1da074a2f1f.jpg [...]
[...] gratisy: 2x MusclePharm Combat, fajnego shaker, kilka próbek przed treningówek i białek. Niestety okulary które były dodane za 0,1zł były z jednej strony uszkodzone napis sfd był zdarty i kobieta darła się na mnie, że nie ma okularów i mam jej kupić inne. Kosztowało mnie to 129,99zł :D Reasumując, zwracam się z prośbą do Pana Marcina o równie [...]
Cześć, przychodzę z pytaniem czy dalej trzymać redukcje czy jednak przejść na masę? Na razie trzymam 2400kcal z wagą 76kg(zszedłem z 84kg),lat 21, 184cm wzrostu. Z redukcją walczę od marca podczas redukowania przewinęła się 7 dniowa choroba,tak to ciągle staram się trzymać dni treningowe. Staz 15miesiecy. Treningi 3x w tygodniu + cardio 10-15min [...]
Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki. Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja? [...]
Generalnie panowie dziś byłem na sor z powodu bardzo czerwonej twarzy i szyi i czasem problem w oddychaniu pobrali krew zrobili badania i niby Czerwienica po wynikach i tej czerwonej twarzy nadciśnienie leczę ale nawet jak niskie twarz i tak czerwona mieliście może czerwienice lub objawy takie ? Dodam że 2 lata leciałem cykl test prop meta cypio [...]
Jak kogoś interesuje trening ciężarowców,jest świetna okazja obserwować mistrza Polski młodzików i juniorów Mikołaja Dacha. Jego dziennik jest pod tym linkiem https://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_Senior%C3%B3w_w_Nowym_Tomy%C5%9Blu_4_6_listopada_2022r.-t1219718-s2.html#post-19979048 [...]
[...] gorczycy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 300g SKŁADNIKI Green MIX Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 322 kcal Tłuszcz 6 g - w tym nasycone 0,5 g Węglowodany 20 g - w tym cukry 2 g Białko 32 g Sól 0,1 g Błonnik 35 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Green_Mix-opis36433.html
[...] na swojej siłowni lub/ i personelu medycznego." UWAGA!!! Proszę o nie wpisywanie się w tym temacie. Dyskusja na temat treningów prowadzona jest w odchudzaniu http://www.sfd.pl/TRENINGI_METABOLICZNE-t568972.html Na początek jako „ekstras” 2 treningi przypomniane przez Vajolet: Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem [...]
staż 1.5 roku /SFD/2020/12/30/55e0c6f3868d4d2680a47cdc7af47da3.jpg /SFD/2020/12/30/34b2a451cbd24a879ea6af2f3c63b0b2.jpg /SFD/2020/12/30/8ddff3d3aa48419e91f0b5f392d14419.jpg Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-30 13:40:12
[...] baaardzo łatwo, gubie bardzo trudno. Mam za sobą liste mniej lub bardziej udanych redukcji, zawsze wg. tego co wyczytałam podczas swojego wieloletniego już wertowania sfd i przyswajania wiedzy ;) Oszczędze Wam całej historii i skupie sie na ostatnich miesiącach. Lipiec sierpień wrzesień siedziałam za granicą i nie miałam za wiele do [...]
Sprzedam orbitrek Energetics XT 520P Stan bardzo dobry, używany kilkanaście razy. Cena 800 zł /SFD/2016/9/29/297da3a0770146f2b80eb2465408df7e.jpg /SFD/2016/9/29/93ed099b25cb406e8bc53553228a8f3a.jpg /SFD/2016/9/29/07c4ca7aa00a469fa6e2d69cb1c1be0a.jpg Zmieniony przez - cezzar997 w dniu 2016-09-29 17:15:39 Zmieniony przez - cezzar997 w dniu [...]
Cześć przychodzę z zapytaniem o jakość i sklep jakim jest k-sport myślę zrobić siłownię domową myślałem nad takimi sprzętami jakimi są: Brama od k-sportu Ławka I klatka rack z wyciągiem Możecie się wypowiedzieć jeśli chodzi o jakości i sprzedającego jeśli ktoś posiada sprzęt tej marki. Czy może jednak proponowali byście jakąś inną firmę którą [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nobivac WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku (P90x3 i siłówki-dywanówki z Wami ale to było 2 lala temu === gdzies jest dziennik nr 1.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,8 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]
Witam planuję przybrać trochę suchej masy mięśniowej.Aktualnie jestem po redukcji. Mężczyzna 21 lat 75kg 172cm tkanka około 13 % makro ustalalem na B 160 t 100 Ww 410 Kcal około 3200. Wstawiam dietę i proszę o ocenę ;) trening zazwyczaj 3,4 razy w tygodniu około godz 18. Codzienna praca fizyczna. Jaka suplementacje polecacie? Coś do zmiany ? [...]
Cześć, przygodę z siłownią zaczynam już od następnego piątku. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o planie treningowy który sobie ułożyłem na początek. Siłownia na której będę ćwiczyć posiada aplikacje która umożliwia mi tworzenie własnych planów treningowych(są również gotowe) co mi bardzo ułatwia sprawę na początku :) Mam 18 lat, 193cm wzrostu [...]
