sfd

188cm, 65kg. Czy taka dieta by była okay? /SFD/Images/2015/6/17/3762328226f64db0a0b17aec3c6ed673.jpg

Chyba chodzi Ci o ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111609 , a mi o to że napisałeś dwie te same odpowiedzi pod rząd , ale spoko , zmniejsz dawki i bedzie ok ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-14 [...]

Hipertrofia (hypertrophy) - rozrost mięśni poprzez powiększanie się włókien mięśniowych. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43477

http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_usuni%C4%99cie_foto_z_profilu-t682552.html

Powinieneś zajrzeć do działu trening dla początkujących Przeczytaj i wszystko będziesz wiedział http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jedne wykona 2 cw po 4 serie inny 3 cw po 4 serie na daną częśc ciała, nie ma sztywnych reguł.

Jeśli nie jadłeś to proponuje: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html

to alezy od zalozen treningu, celow ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Zależy też od stażu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] do tej pory cwiczylem standart: klata+tric plecy+bic nogi+barki ale ostatnio znalazlem na tym forum trening na nogi Toma Platza (dla zainteresowanych link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40666 ) i chcialem zaczac cos podobnego (kiedys nogi byly moim priorytetem i chcialem do tego wrocic) i tu jest moj problem gdzie wg Was moge [...]

no wlasnie 4x tydzien raczej odpada do czego lepiej barki dolozyc: a. klata+tric b. plecy +bic czytalem niedawno post Michaila ( http://www.sfd.pl/temat34684/ ) w ktorym pisze on o podziale nogi+brzuch klatka+barki+tric plecy+bic tyle ze nie wiem czy myslal on wtedy tylko w kontekscie ulozonego przez siebie treningu czy moze globalnie czy moge [...]

No ****a ludzie. Jest specjalny temat załozony w którym sie wkleja linki a allegro itp a wy zakładacie nowe tematy i robicie śmietnik. http://www.sfd.pl/Stuff_z_allegro_%2D_%C5%82aweczki%2C_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenia_%2D_tu_wrzuca%C4%87-t310734.html dajecie ten temat do podwieszonych

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Tak pisze na wielu suplementach,dla większości to jedynie chwyt reklamowy bo ich skuteczność w walce z redukcją tkanki tłuszczowej jest znikoma.Do redukcji tkanki jest potrzebna dieta,może to być dieta wysokobiałkowa ale nie należy mylić takiej z zastępowaniem suplementami białkowymi normalnych posiłków,suplementy należy traktować jako dodatek do [...]

http://www.sfd.pl/Filmy_o_tematyce_SW-t515477.html temat stary, ale chyba wszystko w nim zostało powiedziane.

LINK DO NIEGO - http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html#

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Tutaj pytaj

Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Zapisz się na jakąś sztukę walki. Jak za parę lat przypakujesz to skoczy Ci maskulatura a przez to będziesz narażony na napady dresów etc, chcących przyszpanować przed dziewczynami. pzdr

tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat173140/

Hej, jeśli chodzi o sam Lubliniec to są dwa miejsca o których wiem są to: siłownia Combat'u na stalmacha (niedaleko Plusa) a drugie miejsce to sklep z ubraniami i sprzętem sportowym w Maratonie, w piwnicach budynku, i z tego co wiem to tylko w tych dwóch miejscach w Lublińcu są odżywki/suple. Co do okolic to o niczym nie słyszałem ale to też [...]