[...] białkiem bo nic mi przez gardło nie przechodzi. Proszę o pomoc: APS White Lightning (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=117551851) Multi Pack Trec (http://www.sfd.pl/TREC_Multi_Pack_36-t295067.html) Białko Izolat (http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=554) Białko [...]
Witam od niedawna postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zacząłem się zdrowiej odżywiać i trenowałem FBW. Teraz wraz z początkiem roku zacząłem trening push/pull. Jak na razie muszę jeszcze chyba zdobyć trochę masy bo teraz to wygląda tak jak na zdjęciach niżej. Złożyłem przykładową dietę,ale mam z tym problem i prosiłbym o wskazówki Tak wyszło [...]
[...] rzuce moja diete, bo tamta tabela to duzo grzmocenia na tablecie. Dodam, ze ta diete bede stosowal od jutra, bo wcxesniejsza dieta to byla podobna, ale bez jajek na rano, sfd, twarogu. 1. Jajecznica z 3 jaj Pomidorki koktajlowe 2 Gainier sfd activator 2. ryz torebka bialego 100 g piers kurczaka 150 g orzechy wloskie, tak z 20 g 3. Garsc [...]
Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]
[...] myślałem że nie dopije i pawia puszcze... Klej do tapet z cukrem, piję to po treningu aby odbudowac straty glikogenu. Doradzcie. Pozdrawiam ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD
Regulamin konkursu: 1. Konkurs polega na typowaniu wyników danych meczów Mistrzostw Europy Siatkarzy, które będą podawane przez osoby prowadzące konkurs. 2. Za każdy dobrze wytypowany wynik przyznawane będą 2 pkt, za wytypowanie dobrze zwycięzcy przy złym podaniem wyniku przyznawany będzie 1pkt. Za złe typy nie będą przyznawane punkty. 3. Konkurs [...]
Witam, mam 16 lat. Od zawsze byłem chudy i gdzieś 2-3 miesiące temu pomyślałem że powiniennem coś z tym zrobić , od niecałych 2 miesięcy ćwiczę w domu, robię pompki podciągnięcia oburącz na drążku, mam hantel 6kg i staram się ćwiczyć nim biceps + do tego poszperałem po forum poznajdywałem jakieś diety ( zwracałem uwagę na podobną wagę/wzrost i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_Men%E2%80%99s_Wellness_i37911_d650x650.png Opis Wpływa na zdrowie i kondycje układu moczowego Pomaga utrzymać właściwą prace nerek Wzmacnia pożądanie seksualne oraz wpływa na poprawę potencji Tribulus to zioło od wieków stosowane w medycynie naturalnej. W Ayurvedzie opisane zostało jako [...]
Witam, od jakiegoś czasu siedzę na redukcji (bilans -20% - jestem endo), z całkiem dobrym rezultatem. Cały czas realizuję trening FBW. Obecnie chciałbym urozmaicić swoją dietę i sprawdzić jak mój organizm zareaguje na inny rodzaj odżywiania i tutaj padł wybór na Carb Cycling. Podczas lektury zauważyłem, że jest wiele odmian tej diety, ale wybrałem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VASOTROPIN_i27320_d400x400.jpg VASOTROPIN Opis - Potężna pompa mięśniowa - Zwiększone przyrosty suchej masy mięśniowej, siły i wytrzymałości - Poprawiona waskularyzacja - Stymuluje produkcję glikogenu w mięśniach szkieletowych - Maksymalne rozszerzenie naczyń krwionośnych i przepływ krwi - Zwiększone wchłanianie [...]
siema ostatnimy czasy dostaje taka informacje jak wchodze na sfd a informocja nazywa sie robot i pisze ze zostal przekroczony limit odwolan z mojego ip i bedzie mozna wejsc ponownie o 05.00 jak widac jestem juz Co to wlasciwie jest ten robot TJM mi powiedzial ze jak sie wysle 200 artykulow w jeden dzien to takie cos wyskakuje ale ja dzisiaj na [...]
Witam. Tak jak w temacie, proszę o podpowiedź czy mogę zacząć już masować, czy warto byłoby jeszcze pozbyć się resztek tłuszczu. Martwią mnie przede wszystkim boczki, tam siedzie go najwięcej. W listopadzie robiłem badania tarczycy i kortyzolu i jest ok. Dodatkowo, na ile oceniacie poziom BF? Nie potrafię sobie z tym poradzić przez te "boczki". [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hazelnut_Spread_i37041_d650x650.jpg Opis Idealne do naleśników, pieczywa oraz pieczenia Bez dodatku cukru i soli Jest to doskonałe źródło wapnia Ma doskonały orzechowy smak Hazelnut Spread to kremowe i delikatne masło czekoladowo-orzechowe o fenomenalnym smaku z dodatkiem białka serwatki. [...]
Witam, mam problem odnośnie diety. Nie wiem czy wejść na redukcję, czy nadal trzymać masę. Mam 16 lat ważę 79kg przy 191cm wzrostu. Cwićzę już jakieś 15 miesięcy. Zaczynałem z wagą 59kg, więc 20 kilo masy wskoczyło w rok. Siła wzrosła diametralnie, z pustej sztangi na ławce płaskiej, wysikam 105kg na raz, jednak nie wiem co teraz robić. [...]
Witam, Już niedługo wakacje więc chciałbym do tego czasu już mieć zrzucony ten tłuszcz. Teraz planowałem do końca maja zrobić jeszcze mase na 3300 kalorii a potem przez miesiąc redukować ale nie wiem czy nie powinienem zacząć redukcji już teraz. Waga pokazuje 89 kg ale aż tak grubo chyba nie wyglądam no i może to być efekt kreatyny. Powiedzcie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ułożenie planu fbw (myślałem nad a-przerwa-b-przerwa-a-przerwa-b-przerwa itd. ale może być inaczej) narazie mam do dyspozycji tylko dwie hantle. Dotycczas mój plan treningowy wyglądał tak jak na zdjęciu(poniedziałek, wtorek i środa, czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak [...]
[...] pokarmowym człowieka. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszaj 1 miarkę (28g) z 150-200ml wody. Dla lepszych rezultatów spożyj 30 min po zakończonym treningu. /SFD/2017/5/5/fe253d9b44544e39bf8a29f6e2a4b76c.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Nutramino_Protein-opis36398.html
Witam mógłby ktoś ocenić mój plan fbw czy będzie git aktualnie przerzuciłem się z biegania średniodystansowego 15km-20km na sprinty+ siłownia Mój typowy tydzień wygląda tak Pn podbiegi w lesie potrójne wzgórze sprintem na maxa+ trucht do 1 wzgórza znów na maxa zejście z góry meta przerwa na wodę 10 rund i powrót do domu truchtem 1km Wtorek [...]
[...] Jak ja to widze tutaj mam wapn i magnez w jednym 100% dziennej dawki wiec na poczatku wrzucilbym poltora dawki, pozniej normalnie jedna porcja dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Now_Calcium_&_Magnesium_with_Vitamin_D_and_Zinc-opis32014.html#wartosci żelazo tez prosta sprawa [...]
Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2013 - Typer!!
