pierwszy

[...] 8x45 8x45 8x45 10x60 W przysiadzie zapas, spokojnie mogłem zrobić 2 serie po 5 na 140kg. W wyciskaniu sila wraca powoli. Podciąganie coś ciężko, w tym nigdy nie byłem dobry. Na biceps sporo dołożyłem, bo pierwszy trening byl zbyt lekki. Trochę cierpliwosci i systematyczności, a za kilka/kilkanaście tygodni powinno wyglądać to zupełnie inaczej.

[...] robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - pierwszy raz więc obciążenie na razie delikatne. Na koniec 7 interwałów na rowerze 30/30 Suplementy: enzymy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2728acb35b7474b999afd56226dd2bb.png [...]

Mariolka008 się dopiero będzie działo po dzisiejszych pomiarach \-) Dzisiejsza miska będzie czysta BTW 130/70/85 Jak na razie spokojnie daję radę na niższych ww. Zaważyłam, że muszę pilnować tłuszczów, żeby ich nie przekroczyć. Winnymi są tutaj migdały, które mogłabym jeść tonami. Od tego tygodnia nowa suplementacja od Treca: Whey 100 smak [...]

[...] za to znowu prace polowe plus bieganie z córką po sklepach (nie cierpię chodzić po sklepach }:-() Kolejny tydzień za nami. Kolejny etap z treningiem zakończony. Załapany pierwszy opyerdol }:-( Spinanie pośladów Odrobienie zaległego treningu. To tak gwoli podsumowania :-) Dzisiejsze pomiary - coś się znowu ruszyło. [...]

[...] bieżnia 30 minut 8 km/h oraz bonus 6 minut 6 km/h dla uspokojenia oddechu ad. 1a Wiosło sztangą w ostatniej serii piąty raz już taki nie dociągniety ad. 3a szrugsy robiłam pierwszy raz więc nie wiedziałam od jakiego ciężaru zacząć. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-28 [...]

[...] nie narzekam na posiłki, ale muszę ułożyć sobie tez inne warianty posiłków w razie, jakby te mi się już przejadły. Cały czas będę musiała tak jeść? Czy to tylko np. przez pierwszy miesiąc? Teraz czas na trening. Chyba z siłownią to nie da rady, wczoraj ćwiczyłam w domu. Myślę, że te ćwiczenia chyba nie są takie złe… Wczoraj było: 10 [...]

[...] Później przysiady i Curtisy. Co 5 robiłam przerwę, bo zipałam jak parowóz. Po tym 2 minutki przerwy, i 3 obwody, w planach 4, ale ręce już nie dawały rady przy pompkach. Na pierwszy raz chyba jest nieźle. Później znowu ze 2 minutki przerwy. Kolejne Curtisy i co 5 przerwa. Następnie przysiady i bieg. Całość zajęła mi równą godzinę, wiec aero nie [...]

Ręce chyba by mi nie wytrzymaly... W ogóle to na pierwszy raz zapakowałam za duzy cieżar, myślalam wziac 20kg, a później patrze, ze wiecej jest... Rozumiem, ze siniaki mam przebolec

jak wall slide? Ja jak pierwszy raz zrobiłem to na następny dzień na środku pleców miałem mikrouszkodzenia

Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D

[...] się o co chodzi czemu przy takim parciu na wynik sami zawodnicy robią sobie krzywdę. Jak widać w zawodach uczestniczyli zawodnicy którzy je pojechali na zawody po raz pierwszy i wiedzą na czym polega formuła RAW i nie bardzo rozumiem dlaczego zdecydowali się używać bandaży na łokcie i specjalistycznych opasek inzera. Jak widać nie wszyscy [...]

[...] tak zadziała niektórzy po 10mg to nawet nie ruszą, Tak jak mój kumpel. Naopowiadałem mu że te cuda to za marnych 2 tabletkach zrobiłem i tak sie koles podniecił że jeszcze tegosamego dnia miał metanabol. Przez to że to był jego pierwszy cykl to tez duzo osiągną, jednakze nie było to 4 cm a zaledwie 2 z tym że on te 4 cykle zamienił w jeden:D

Już od dawna nie widziałem,aby ktos tak mądrze i z rozwagą rozpisał swój pierwszy cykl. Soga jak nic dla kolegi. Życzę samych skucesów w życiu.

Na 10 - 15 mg można zrobić naprawdę dobre efekty na pierwszy raz. Nie trzeba wbić pół apteki żeby urosnąć , wystarczy umiejętnie podbić anabolizm.

[...] sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwwskaznania medyczne : kolana - opisane w temacie Zażywane suplementy : gainer ------- Na pierwszy miesiąc zamierzam zrobić 4 lub 6 tygodniową ogólnorozwojówkę na FBW, przed konkretnym masowaniem w następnym cyklu. Całość wyobrażam sobie tak: - 4/6 tygodniowy cykl [...]

[...] wrzesniu :) obwody, które znam ramie 43 noga 67 lydka 43 wyniki siłowe sq 180x6 mc 210x3 wl 140x3 Planuje dołożyć jeszcze około 10 kg w ciagu 3-4 miesiecy, a po tym okresie pierwszy raz wyciać sie do końca. Aktualnie staram sie poprawić srodek plecow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8f4cc7c2924a54be59c0ecf1f7d76e.JPG [...]

Ciekawość to pierwszy stopień do piekła, pamiętaj. To nie miejsce do takich pytań :-)

Panowie, pracuję nad dietą bo od przyszłego tyg planuję rozpocząć ten revers. Boje się że mnie podleje, ale dalej tak ciągnąć nie mogę :) Węgle będę podbijał o 15g co tydzień, a co do tłuszczy, to nie chce przekroczyć 1g/kg mc dlatego podbiję tylko o 10g ( co tydzień 5g przez dwa tyg). Mam jeszcze jedno pytanie, czy w obecnym stanie mogę robić [...]

Witam, dzisiaj pierwszy dzień na if ;-) Póki co jest ok, nie odczuwam głodu. Okno żywieniowe będzie u mnie wypadać w godzinach 16-21 Post ~19h Okno ~5h Takie rozwiązanie mi najbardziej odpowiada, nie muszę brać ze sobą 3 posiłków i poświęcać na to 1,5h z rana.

To fakt, ale jestem w tygodniu dopiero o 16 w domu. Chodzę spać ok. 23 - 24 także nie chciałem jeść przed snem, ale mogę o godzinę wydłużyć okno. Do tej 22. Póki co pierwszy posiłek za mną, myślałem że będzie gorzej - ale nie było źle, głodny się zrobiłem dopiero około 14.