klatę

Tak , chodzi mi o np. wyciskanie sztangi na klate

dziś pokazywałem co i jak i sobie troszkę klatę zrobiłem ;p

Skąd Ty tyle tego sprzetu bierzesz Krzyzak maszyna do wioslowania 200 - Jesli jest z podporą na klate to jestem zainteresowany . Jak mozesz to wrzuć jakies foto

Plan zupełnie nie dla Ciebie jak na Twój staż i Twoją masę Dlaczego nóg nie ćwiczysz 2 razy w tygodniu tylko klatę i ramiona? Ćwiczenie z filmu lepiej wykonać leżąc niż stojąc

[...] jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem dopiero 40kg "A" Wyciskanie na skosie 40kg 5x5 Wyciskanie hantli na siedząco 15kg 5x5 Prostowanie ramion na wyciągu 55kg 5x5 [...]

Utnij biceps i triceps do 2 serii. Plan A wygląda dobrze lecz od B mam pewne zastrzeżenia: - na plecy daj podciąganie na drążku a jeśli go nie masz wykonuj MARTWY CIAG - na klate zarzuć pompki na 3 krzesłach Biegaj 3 razy w tyg i ćwicz 3 razy w tyg. Np. poniedziałek sroda piatek trening siłowy, wtorek czwartek sobota bieganie. Jeśli chcesz na [...]

Dokładnie, chodzi tutaj, że na klatce mam tendencje do zarostu którego nie chcę, a na głowie jest odwrotnie i boję się, że testosteron którego pewnie mam dużo skoro miałem zarośnięto klatę jako 16 latek, może się do tego przyczynić.

zycze mu jak najlepiej...... Ale straconego czasu tylko szkoda;/ Powiedzmy tak, cwicze gdzies od 1,5 roku, po pół roku wziąłem cell pumpa a jakies 3 miechy pozniej kredke (z tauryną oczywiscie) i od tego czasu nic innego.... Zaczynałem mając 36 w łąpie i wyciskając 6 dych..;/ Teraz leci mi 3 tydzien kolejnej kredki z tauryną, a co do diety to nie [...]

faktem jest to, ze używam dużych cięzarów na sztandze płasko jak i skos. Jeśli natomiast używam hantli to nie przekraczam 40 kg na ręke i ze tak powiem ,, ładnie wchodzi`` na klate. Może faktycznie wywale całkiem sztange z treningu ale co z resztą serii? Czym uzupełnić?

skąd wiesz że poleci? to się robi po to żeby nie poleciała np jak teraz robisz klate 100x8 na ostatnią to zrób 120x4

ja nie wiem co Wy sobie tak wyszukujecie przeciwnosci do tego biegania, latem to jest wrecz za***iste jak sie na gola klate zasuwa w jakims lasku wzdluz jeziora pod miastem, wszystkie dupy spacerowiczk robia karpia

i w sobote zrobic klate i w pon znow ? nie tedy droga :) oczywiscie ze mozna. np nogi klatka przerwa plecy barki biceps triceps i masz 5 dni silki

25.03.18 Nogi 1.Przysiad 15x80kg 12x100kg 8x120kg 8x140kg 2x160kg 1x180kg 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5 serii 3.Suwnica skośna 4 serie 4. Przysiady na maszynie 4 serie Tył: 1.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5 serii 2.MC na prostych nogach 3 serie Łydki : 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:5 serii 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4 serie [...]

Własne doświadczenia, czytałem też gdzieś na zagranicznym forum artykuł o wyciskaniach i wpływie na angazowanie mięsni klatki. Wnioski proste - atakuje dolne rejony klatki, podcina co automatycznie daje grubosc klatki i poprawia ją wizualnie, dobre ćwiczenia właśnie na grubosc, weźmiesz większy ciezar na skosie dolnym niz poziomie . Wyciskanie [...]

27-05-16 Wyciskanie zolnierskie 5s po 6p 15-20-25-30-35kg Przysiad 5s po 8 powtórzeń 45/50/55/60/65 Wyciskanie plaska sztanga 5s 6p 25/30/35/40/45 Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg Scyzoryki 3s 10p Zwiększyłem obciążenie tylko w przysiadzie. Muszę zaczać dobrze rozciagać barki i [...]

rower1 chyba cos Ci sie pomyliło:) jak na miesnie przedramion wykonuje wiecej niz na uda? Zauwaz ze przedramie bierze udzial w wielu cwiczeniach praktycznie w kazdym wiec po co tak meczyc przedramie ? zeby spalic? a Jesli chodzi o nogi to mi takie cwiczenia starcza:) cwiczyłem tak zawsze i udo jest dosc grube:D hmmm myslicie ze to dobry pomysł [...]

dobry bak nie jest zlym bakiem _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na [...]

u Hossego tylko inaczej sie nazywa i ma taniej... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie [...]

w młodosci widac ze miał dobra klate! ale ten zerwany Cyc wszystko psuje!

masuj dalej;]] popracuj nad barkami i domasuj klate... tric nie taki zły bic tez;) masuj masuj a bedzie dobrze;pp PoZdRo:DD