No to wyniki masz srednie jak na kreatyne i taki starz. pozatym nie powinno sie brac kreatyny w tym wieku i przy tak slabych wynikach . Ja teraz cwicze 4 miechy z kawalkiem na samym bialku i poszlo mi znacznie wiecej . Fakt ze zaczynalem od 60 na klate i 32 w bicu przy bardzo dobrej zezbie (heh 71 w pasie mialem) "Na luzie czlowieku problemow [...]
ja jestem chyba cieniutki waze cos ponad 55 kg na klate biore 3razy 55 biceps niewiem wymiary klata 103, biceps 32,5 pas 75,co wy robicie by tak wyglądać!?? !!!GONZOGOHAN!!!
czesc,pierwszy raz pisze!!!moje wyniki:wzrost 184,waga 77kg,biceps35.na klate targne 75,trenuje 2 miechy i 2 tygodnie jade na kreatynie.co o tym sadzicie???
Demon ja sie ciebie pytam za jakiego pulapu startowales ? tzn ile miales w klacie jak zaczoles a ile jak skonczyles , noi ile na klate poszlo . W bica to jestem w tanie uwierzyc bo to nic nadzwyczajnego. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
a ja jestem szczesliwy bo robie zezbe i mi wogle sila nie spada , jak robilem klate dzisiaj to na ostatnie serie cwiczen nawet wiekszy ciezar zakladalem . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
przy podciaganiu pracuje posredio klata biceps barki ,cwiczonym miesniem sa plecy przede wszystkim, i ta twoja klatka potezna nie bedzie:( to nie jest cwiczenie dzienki ktoremu bedziesz mial potezna klate przy tym cwiczeniu glownie pracuja plecy motyle chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
PONIEDZIAŁEK (PLECY I BICEPS) PLECY 1. -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM CHWYCIE ZZA KARKU I Z PRZODU 4 X 10 2. -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 X 10 3. -PODCIĄGANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI DO BOKU W OPADZIE TUŁOWIA 4 X 10 plecy ok tylku zrob progresje np 12 10 8 8 BICEPS 1. -NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC 3 X [...]
Mam kumpla w moim wieku który bez ćwiczenia (oprócz pompek w chacie) na klate bierze 82 a w łapie ma 33 i wazy około 70kg przy około 180 cm teraz od 2 tygodni zaczął cwiczyć na siłce zobaczymy co z tego bedzie d.j666
berry poszlo (po cichu licze na soga) m997 - z tego co slyszalem to olimp wiekszosc rzeczy robi beznadziejne (podobno do swoich rpoduktow dodaja sterydy) -zeby miec silniejsza klatke trzeba cwiczycale jak chcesz to ci moge wyslac trening na super silna klate (dostalem go od lordarav) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś [...]
Ale jestem zmęczony cwiczyłem 2h na klate i biceps a potem poszłem na 1,5h na basen i nie mam nawet siły pisać na klawiaturze jutro nie wstane z łużka db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety
A mój kumpel 105kg. na klate wzią po 3 miesiącach ćwiczenia na pakerni a ma tak jak my 16 lat.I napewno żadnych odrzywek niebrał a niemówiąc o sterydach!!!!!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią [...]
pako nio calkiem niezle niezle a mozesz mi powiedziec jak cwiczysz klate :))) nio i zezba jest niezla :)) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
Hehe. Ja tam cwicze od roku i z dnia na dzien podoba mi sie to coraz bardziej. Hmmm... Wiec jezeli teraz cwicze klate i bicepsy 3 razy w tygodniu to powinienem to zredukowac do raz dziennie ?? UUU... A tak lubie te cwiczenia Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co [...]
ej a czemu nie można codziennie ćwiczyć 10h. Wszystko można ale jakie skutki będą :))) ej powiedzcie czy to nie dziwne ze w nadgarstku mam 18 cm. bic 31cm ćwicze troszke ponad miech mam 178cm wzrostu 65 kg ciskam na klate 63 kg. czy nie maly ten nadgarstek ?????
Pako16 wracajac do twojego treningu na sile i mase to on wcale nie jest taki strasznie ciezki bo w sumie robisz jezeli dobrze policzylem 99 powtorzen. JA na same laweczki (prosta i dwa skosy) mam cos kolo 148 powtorzen: 1x12 1x8 1x8 1x6 1x12 to wszystko ze zwiekszniem ciezaru o 5 kg. zaczynajac od 55kg a do tego jeszcze na klate robie 2 rodzaje [...]
Siemka all Hm patrzac to macie niezle wyniki hyh ja mam tylko 15 latek i jeszce miekki Jestem malutki mam tylko 177 kolo okolo 65 Kg wagi ze 115 w barach z 98 w klatce ( hyh ale ze mnie cienas ) Na klate podnosze 85Kg Innych rzeczy nie znam ) Biceps malutki 35Cm Dalej nei znam wymiarow Narqa All "jak bede wysoki bede bil skate'ow :D
o właśnie chłopaki bo w sumie to mój powód do dumy,mam za***istą klate hehe,tylko pasowaoby mi coś "na cyca" hehehe,rzućcie no bajerem :) Skate-Punk rulezz!!
Dla 16 latkow
