[...] hipertrofii góry ciała, bo było tego dużo i ciężko szedł trening, a 2,5 h na siłce to też przesada. Planuję w dni hipertrofii, zwłaszcza górę, robić po 2 ćwiczenia na plecy, klatę, barki w superseriach i po 1 na bica i trica w superserii. Nie wrzucam rozpiski bo wszystko się okaże w tym i następnym tygodniu. W każdym bądź razie wyrzucam na razie [...]
[...] nogi wracają na początek. Podciąganie poszło ciężko. Mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej, a może zwolnić nieco z progresją cotreningową w tym ćwiczeniu, hmm... Na klatę dołożyłem sobie serię z mniejszym obciążeniem na koniec, max powtórzeń (bez przerw). Mega słaba klata u mnie od zawsze. Na łapę dodałem do podciągania jedną serię [...]
siema! pisze tutaj bo akurat jestem na cyklu mam problem z dolną partią klatki, góra jest wyj**ana, a dół na prawdę słabiutko, na klatkę robię jeden trening dostałem propozycję, żeby robić 2 treningi na klatę, pierwszy góra+środek, a na drugim sam dół, jest sens tak robić? czy macie jakieś inne sposoby ?
Jak to wygladalo 1-8 meta 30ed 1-14 susta 500ew I tu zaczal bolec, rwac mnie barek wiec wskoczylem namostek 14-20? Susta 250 e5d Wraz z rozpoczeciem redukcji i ostatnim treningiem silowym (2tyg temu) poszly dobre ciezary i juz przy ostatnich cw na klate poczulem rwacy barek, mialem juz wczesniej bule ale ustepowaly po 2 dniach, a samych barkow nie [...]
Witam! Pytanie może jak od laika, ale doradźcie bo mam mętlik w głowie %-) Tym bardziej ze jest tu trochę silnych chłopów. Mianowicie, wlasnie zacząłem okres budowania masy i chciałbym trochę poprawić wyciskanie na ławie, chodzi o sile. Nie wiem jak do tego podejść. Nie kręcą mnie typowe treningi pod siłę i zmiana całego planu treningowego bi [...]
Gdyby wiedziała jakie cykle na kilku środkach ludzie robią to by nie bała się przepisać T3 :) Zmieniając temat, dzięki panowie za polecenie indyka z Lidla. W sumie to oni mięso też biorą od sieci Rzeźnik, ale w Lidlu mam 800 g czystego, ładnie obrobionego mięsa, a kupując w placówce Rzeźnika dostałbym w tym 150 g odpadów. Zauważyliście, że w [...]
Nie mniej jednak pytanie mocno laickie. Na każdego działa co innego. Mi 1,5 roku wyciskania spłaszczyło klatę. Myślę, że o wiele lepiej bym ją rozbudował jeśli stawiałbym na różnorodność ćwiczeń. Do bench press sama płaska na pewno wystarcza.
To nie joke, trzeba to przyjąć na klatę. W Łodzi jest drip bar i tam możesz o 5 rano po imprezie wpaść na taki koktajl IV na kaca. I właśnie ok 200zł trzeba za to zapłacić.
Ja stosuje od czasu do czasu. Kiedyś miałem próbujemy z barkiem i wbilem w niego kilka amp dzień po dniu i niby pomogło. Próbowałem też bic w klate ale wbilem igle do połowy i wyciągnąłem %-) nie przyjemne uczucie %-)
Nie wierze ze nie golisz :-) To chyba warkocze mozesz plesc %-) Ja musze co miesiac na plecach golic bo po miesiacu mam skrzydła a co dopiero pachy. Jednak tez jestem tolerancyjny. To pewnie nóg tez nie golisz? }:-( Z tego co wymieniles osobiscie strzyge plecy, klate barki rowniez, Nog nie, nie gole %-) lol Nie poce sie za mocno zwlaszcza [...]
Haha u mnie Nivea i ogólnie wszystkie kulki nie działaja. Jedynie Rexona w aerozolu robi cuda. Nie wierze ze na tym forum jest ktos kto pach nie goli? %-) Panie Salvatore prosze sprobowac antypespirantu Iwostin Aspiria czerwony a bedzie Pan zadawolony%-) Mi Rexona styka w sprayu i od wielu lat tylko jej uzywam. Nie wierze ze nie golisz :-) To [...]
ja od czwartku lecę 250mcg ed i 5mg/week TB 500, odnowiła mi się lekko zeszłoroczna kontuzja klatki kiedy ją naderwałem, dodatkowo lewy łokieć uniemożliwia mi robienie siadów w wersji low bar i ogólnie ostatnio się czułem dosyć przemęczony, zobaczymy czy coś podziała taki zestaw, tylko teraz się zastanawiam czy jednak 250mcg to jednak nie za [...]
Ta maszynka nadaje się do golenia głowy ? Ja depiluje kremem plecy i klatę a reszta maszynka Do glowy niestety sie nie nadaje, glowe najlepiej machem itp ;-) Kupilem na allegro wklady GILLETTE FUSION PROGLIDE od goscia ktory ma je z USA - 1 wklad starcza mi na miesiac (golę się co drugi dzien + 2 x w tygodniu glowa)
Ta maszynka nadaje się do golenia głowy ? Ja depiluje kremem plecy i klatę a reszta maszynka jaki krem polecasz? mam dosyć mocne owlosienie ciala i srednio daja rade
Ta maszynka nadaje się do golenia głowy ? Ja depiluje kremem plecy i klatę a reszta maszynka jaki krem polecasz? mam dosyć mocne owlosienie ciala i srednio daja rade Nie wiem żona jakiś mi kupuje ;-)
To jeszcze tak strasznie nie ksonczyles. Znam clzowieka ktory polozyl sie pod 300kg bez koszulki i wycisnal. Z tym ze asekuracja zadzialala tylko z jednej strony a z drugiej za puzno chlop zlapal. Zerwalo mu klate, triceps i brzuch. :-(
Przy lekkim naderwaniu/naciągnięciu klatki solco lepiej domięśniowo w klatę czy kilka amp we wlewie ? Dawałem bezpośrednio domięśniowo + BPC157 2x250mcg podskórnie w okolicach kontuzji, po 6 tygodniach nie było śladu po kontuzji, a sztangi na ławce na początku nie byłem w stanie wypchnąć.
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
