klatę

sekter, jak weszly barki? mam zamiar zrobic wlasnie jak porownasz te eksperymenty na klate, grzbiet i barki, to ktore najwieksze rezultaty dalo?

Napisz cały swój trening klatki I ile razy w tygodniu. ilość seri ,progresja ,napisz w takiej kolejności jakiej robisz Napisz z czym robisz klatę .Kiedy masz trening na barki i triceps.

Ośmieszyć przed kim i czym. Każdy zaczynał od zera nikt nie rodził się od razu herkulesem. I to nie jest śmieszne że ktoś przyjdzie będzie robił serie na klate 30kg. Ogólnie osobiście mam szacunek dla ludzi co próbują zrobić coś ze sobą a nie siedzą tylko przed TV i wpie*** jakieś syfiaste żarcie. Na początek zacznij ćwiczyć planem [...]

Jak poszło na wadzę 5kg to gdzieś to musiało się zmieścić - zbadaj pas lepiej Nogi/klate Ja obstawiam trening Napisz jak cwiczysz bika i kiedy (rozkłąd partii w tygodniu)

mopj kumpel wziol 10ml deci po dece 5 amp omy i sie tez nie odblokowal hu..j jeden mial lekki spadek po 4-5tyg ale pozniej znowu czul sie ok i jeszcze 3 kg wiecej na klate wziol mozliwe to ????? przeciez to nierealne dzwigal na koniec wszystkiego 132kg a teraz po 1.5 miecha dzwignol 135kg i ot jeszcze imprezy byly i to niezle nie wiem jak to jest [...]

predyspozycje? na zastanowilbym sie w ogole nad treningiem gdybym mial taka klate... te zaokraglenia na biust mi raczej wygladaja

1. Trening bez diety jest mozliwy ale efekty będą marne. Bez treningu nóg nic nie zdziałasz bo to polowa ciała i daje ogromny efekt anaboliczny i przyrost masy/siły i nawet trenowanie pilki tu nic nie da, szczególnie, że to minęło... 2. Nie ma czegoś takiego jak szcześciopak. A6W to chyba najgorszy plan jaki kraży po sieci, wykonuj ćwiczenia [...]

Witam. Ogolem efekty spoko. 12 kg masy, 5cm w lapie, wyniki silowe ok. 30kg wiecej na klate. JEst to wgl możliwe ?

ehhh ja machalem juz na silowni jak bylem w 5 klasie pd z tego co pamietam to 30 kg na klate heh a w 6 juz 50 ;d :PP byly czasy i nic mi niebylo

hehe dzięki xD "jakiś czas" ej są wakacje, trzeba rwać laski na klatę xP

10 miesiecy rzezby, przy 50kg na klate trening silowy Pudzianowskiego hmmmm powodzenia zycze. POZDRAWIAM

to jest trening ze strony pudzianowskiego !!!! jest to trening tylko na klate ja po nim mialem dosc duze efekty co 1 tydzien sila skakala mi w gore o okolo 3 kg (czasami 2 ) oto ten plan KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na prostej (6,4,2,2,4) 2. Wyciskanie sztangi na skośnej (głowa w górze) (6,4,6) 3. Rozpiętki na prostej (3x8)

Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8,8,6,5,4 Wyciskanie na skosie dół (sztanga) 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie góra (hantle)12 10 8 6 Wyciskanie hantli na plask 8 8 8 8 Rozpiętki 8 8 8 8 nie za duzo to bedzie serii na klate?? niestety modlitewnika nie posiadam o podciaganiu do drazka nie pisalem bo jeszcze nie mam, ale jak juz bede [...]

Czyli 90kg na klate jedno powtórzenie. Jem tak rzeby przytyć. Nie mam określonej diety. Plan: Pn: Klata biceps wt: barki triceps śr: plecy przedramiona czw: wolny Pt: Biceps Triceps lecz inne cwiczenia niż w Pon i we Wtorek sob: klata kaptury Niedziela: wolna Klata,barki,plecy i kaptury powtórzenia 8,8,6,4 reszta na spompowanie czyli 3x 10 [...]

Ja po każdym treningu nóg, nie mogę chodzić trzy dni, mimo tego, że nogi robiłem w sobotę, wczoraj przebiegł kilka km na świeżym powietrzu, dziś do południa zrobiłem klatę i biceps, a przed chwila wróciłem z treningu św, do tego mam ponad 40 lat. Albo trenujemy, albo gramy w ch**a, do tego na bombie (w twoim przypadku niby bombie)

w 3 treningach 2x klatę to ładnie z motyką na księżyc poleciałeś

Czytałem, że połączenie klata + triceps jest ok. Triceps jest wstępnie zmęczony po seriach na klatę a później robi się ćwiczenia typowo na triceps. Co złego w takim połączeniu? A braki na drugi dzień po plecach w czym kolidują? Przecież ćwiczenia na barki robię w pozycji wyprostowanej, nie angażuję mięśni pleców, chyba, że do utrzymania pionu... A [...]

jak wyciskasz na klate to powinno sie opuszczac do samego konca ;D wiec to nie problem

Po pierwsze nie napisał na co chce mieć plan tylko zapytał jaki, po drugie napisałem mu jak powinien być układany trening podzielony, tylko mu doradziłem więc hejcic to sobie możesz nie przez neta, czy rozpiętki jest głównym ćwiczeniem na klate? a co wgl. ciebie jest?. Po 4 miesiącach co ty możesz wiedzieć mi powiedz ? Ja myślę żeby się [...]

[...] się dość popularna, ale widzę że większość osób bardziej profilaktycznie to stosuje niż pourazowo, ja polecę miejscowo póki co i dam znać jak efekty, bedzie leciała 1amp ed w klatę. Jak na tą chwilę występuje mega ból po zabiegu, który przechodzi po czasie i przynosi ulgę w miejscu urazu. Zmieniony przez - pozakontrola w dniu 2016-12-25 02:07:14