klatę

Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.

Link do artykułu http://abcodchudzanie.pl/jak-cwiczyc-na-silowni-0 Czy to prawda że dzięki dwóm sekund podnoszenia i czterem opadania możemy uzyskać najlepsze efekty? Czy w ten sposób mogę ćwiczyć tylko na sztangielkach?Czy na wyciskanie na klatę,na brzuszki i na nogi też?

W którym miejscu dokladnie mierzy sie klate bo nie wiem czy sie nie oszukuje.

witam za tydzien koncze cykl na mietku i tesciu 10 i mam pytanie kiedy zaczac odblok? i jeszcze jedno poszlo mi ponad 20 kg na klate i nie chce za duzo stracic tego wiec dokupic jakas kret?

Siema . Mam 17 lat i gram w hokej na lodzie . Na klatę biorę 80kg , zależy mi żeby podnosić więcej . Mam też problem z podciąganiem się na drążku , i nie wiem jakie robić ćwiczenia aby się polepszyć . Mam 186cm wzrostu i 84kg wagi .Proszę o rade ..

Cześć mam 16 lat ze sprzętu mam tylko hantle o masie 2*4kg Kto pomorze mi dobrać z tej stronki ćwiczenia na klatę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pomożecie Proszę Zmieniony przez - mateszu17 w dniu 2010-03-05 18:29:22

Witam. Ćwicze juz na siłowni gdzieś 2 miesiąc ale jak miałem cycki to dalej zostaja %-)%-) (zdjecia na moim profilu) Co zrobić zeby ich sie pozbyć? jakie cwiczenia zastosować? Ale takie zebym sił nie stracił bo słaby jestem max na klate 68kg %-)

cze!!cwicze na mase z 17 miesiecy.ktory plan bedzie lepszy??? pon-klata,tric sr-plecy,bic pt-barki,klata nastepny pon-klata,bic sr-plecy pt-braki,tric klate chce cwiczeyc 2x w tyg.nog w wakacje nie bede cwiczyc.to ktore bedzie lepsze??????dzieki!!!

czesc mam 16lat 181cm i 72kg!no chce trenowac klate 2 razy w tygodniu zeby szybko rosla mozna tak???

Witam mój problem polega na tym że ważę 60 kg 186 wzrostu mam 16 lat.Jesienią wybieram się do szkółki piłkarskiej ile razy w tyg powinienem chodzić na siłkę? jakie ćwiczenia wykonywać? jakieś odzywki? najbardziej to klate bicepsy brzuch i nogi proszę o pomoc

Siemanko mam takie pytanie. Cwicze juz 6 miesiecy ile razy moge cwiczyc cala klate zeby ladnie mi sie budowala?? To samo z bicepsem.

Witam mam 15lat. Ważę 56kilogramow. Mam 168cm wzrostu. Zaczynam robić A6W jest już 4dzien. Robie pompki. 3x18-18-20 Chcialbym zrobić szesciopak. Oraz wyrzezbic klatę. Oraz przytyć do 63kg. Co robić i jak...

czy dobrze jest cwiczyc 6 razy w tygodniu po jednej parti miesni na dzien? cwicze takim sposobem niecaly miesiac i na klate przyszlo mi 8 kg pon klatka wt biceps śr przedramie czw triceps pl plecy sob barki

Witam forumowiczów otórz mam problem.Biorę na klatę 70kg i mam wklatce 107cm.Tylko teraz mam problem bo nie wiem jak ją rozciągnąć.Chodzi o to ,że wokół sutków jest spora a wyżej już prawie wogóle i chcę zrobic coś żeby ją podnieść.

jak cwiczyc przy kreatymie i bialku chodzi mi oczywiscie o mase chcialbym wiedziec jakimi ciezarami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 70 kg klata 97 bic 32

podajcie mi swoj wiek i swoje wymiary, np obwód klaty,biceps :)Ja mam 15lat ile podnosicie na klate? Moje to: biceps 36cm ob klaty 110cm Przy wieku 15 lat to chyba nieżle proszę o odp pozdro

elo mam pytanie.. jak sobie np zdepiluje klate woskiem to po jakim czasie te wlosy urosna... tzn po jakim czasie bedzie widac ze rosna i po jakim czasie osiagna taka sama dlugosc jak mam w danej chwili dzieki

chce sobie skleic nowy trening na klate zeby troche rozwinac dolne aktony bo nie za bardzo pamietalem o nich moze byc wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 rozpietki plasko 12/10/8 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12/10/8 dodam ze nie mam do dyspozycji poreczy....

Siema wszystkim ;) Ćwiczę od stycznia tego roku, chciałbym się Was zapytać jakie ćwiczenie robicie na klatę, nogi, biceps, plecy. Ja nie mam pewności co do swojego planu. Jeśli byłby ktoś na tyle dobry ile robić serii i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny :)

Siema mam 16 lat, chodze codziennie na siłke od 2 tygodni, biore na klate w seriach 40-50kg mam 183 i waże 70 kg. Chciałbym żeby ktoś napisał mi plan dnia co mam jeść np 8.00 płatki owsiane itp. Chce żeby dosyć szybko przybrać na masie mięśniowej.