bartas-93
Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
376
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Aderos
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
2810
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16899
nie ten dzial "dzial odzywianie"
always the sun
...
oley92
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2558
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14622
Możesz jeszcze poczekać z treningami na siłowni a zająć się narazie domowymi ćwiczeniami typu pompki, brzuszki, drążki. Poza tym to nie ten dział. Idź do działu odżywianie tam ci napewno pomogą.
Tu masz coś ode mnie na początek:
https://www.sfd.pl/temat50408/ -wstęp do dożywiania
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html -zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html - dużo wartościowych postów
Pozdro i powodzenia
Tu masz coś ode mnie na początek:
https://www.sfd.pl/temat50408/ -wstęp do dożywiania
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html -zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html - dużo wartościowych postów
Pozdro i powodzenia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
