klatę

Noo pierwsza 100kg na klate to wielka podjara, ale nie przejmuj się potem jak przekroczysz bariere i dojdziesz do 130 to nie będzie już takiego WOW i parcia na wyciskanie, przynajmniej ja tak miałem, że byłem mega nakręcony na wyciskanie 100kg. Trenuj dalej i na spokojnie sobie podejdź do sprawy

Bo to nadal jest jakiś dziwny wyznacznik siły na siłowniach. Rzadko kto pyta ile przysiadasz a częściej ile wyciskasz na klatę :-))

Bo to nadal jest jakiś dziwny wyznacznik siły na siłowniach. Rzadko kto pyta ile przysiadasz a częściej ile wyciskasz na klatę :-)) I przez takie podejście trudno jest się dopchać do stanowiska do WL. Szczególnie w poniedziałki, czyli w tzw. dzień klaty. Zaś stanowiska do przysiadów czy MC zieją zazwyczaj nudą. To pokazuje jaki jest trend na [...]

thx :) Narazie na klate wale 52 kg :P na serie A rekord to 84 kg :P nie jest chyba zle Lubie cwiczyc i dobrze mi z tym :D

nie ma znaczenia ile walisz na klate jesli chodzi Ci o sylwetke a nie o siłe jak lubisz to ćwicz dalej powodzenia i rośnij wielki

[...] P.S Wiesz ja tam tak profesjonalnie nie ćwiczę to tak u kumpla amatorsko. Tata zrobił nam takom sztangę na klatę, ciężary z betonu odlał i takie tam bajerki :] mamy poza tym 2 hantelki :] Ej jak ja robię na siłce tak: 1. Klata na ławeczce poziomej 4 serie po 20 razy 2. Barki - [...]

widze po twoich włosach ze masz duzom klate

i dodaj progresje np na klate

A jeżeli chodzi o klatę to mam skrzywienie 3 stopnia nie mogę trenować jej dłużej niż 15 min , takie mam zalecenie lekarza

plan dobry to nie był ale wg mnie mimo wszystko powinno coś urosnąć , większa wina leży pewnie w TECHNICE WYKONANIA ćwiczenia oraz diecie i regeneracji na klate polecam taki trening : Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12/10/8/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/8/8 z tego co wyczytałem [...]

Odp- 1 popracuj nad odżywianiem.Nie unikaj innych form ruchu np;biegi pływanie,gry zespołowe itp. 2 jeśli robisz klasyczne FBW to znaczy że ćwiczysz 3x tygodniu całe ciało czyli i klate więc nie rozumiem w czym masz problem.A może nim zadasz kolejne pytanie poczytaj i pomyśl a rozwiązanie samo przyjdzie ci do głowy. pozdr.-sowini

jest wy kur wiscie, ale jak bys do***al jeszcze klate to normalnie ideał

a trening pewnie tez z dupy... ale 170 na klate idzie

teksty typu "a ty ile cisniesz na klate zes taki madry " mnie rowalaja napisz ile mety na dzien jesz w mg i ile tescia i deki ta tydz w mg to samo winstrol mg na dzien

jak wyzej , jak mozna 3 razy klate robic chłopie , bez diety jak zamierzasz utyc poczytaj naucz sie troche a dopiero zabierz sie do cwiczen , pozdro

[...] to przekonasz się na sobie, że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej nie ucz się na własnych błędach, jeżeli chodzi o zdrowie. Poza tym trzy razy w tygodniu ćwiczysz klatę - stanowczo za dużo. Na początek wystarczy w zupełności 2 razy w tygoniu, z tym że ten drugi trening może być nieco lżejszy. A jeżeli chodzi o pompki, to polecam jak [...]

Mam tak zalaną klate że można ją pomylićz jakimś czarnym tyłkiem z MTV lepiej nie pokaże. Pomysł henialny

Wysy ladnie sog;D nic trudnego?? to dawaj Swoj filmik:D jak ktos ma klate dobra masywna i dorbze wyrzezbiona to własnie nic tudnego;D

wszystko dobrze ale na klate za malo kg jak na taka wielkosc i w porownaniu do reszty popracuj nad tym pozdrawiam. niech moc bedzie z Wami:)

ten chlopak nie walkuje... ja tez mam 15 lat i biore na klate 78kg, martwy 120g, bic 24kg na hantlu. w lapie mam niecale 36cm. wszystko zalezy od genetyki...