bez planu i bez diety->da rade?

Witam
Cwicze bez zadnego planu i bez diety na mase (troche za chudawy jestem) i czy te treningi dadza jakies efekty? dodam tyle ze w poniedzialek cwicze klatke i triceps, sroda klatka i biceps i piatek klatka i barki

to zależy, ja osobiście wybrałbym opcję - przed snem; lepiej mi się wtedy śpi i w ogóle jakoś bardziej mi to odpowiada. Ale to nie ma większego znaczenia. Tylko, jeżeli chodzi o ćwiczenia po treningu siłowym ( wszelkiego typu ), to polecam łyknąć, np. przed aerobami, albo A6W 2 gr tauryny. Podobno pomaga jeżeli chodzi o katabolizm i ogólnie zwalcza uczucie zmęczenia.

Chłopie 3 razy w tygodniu klata i do tego chcesz masy nabrac...Tym treningiem tylko sobie zaszkodzisz...
Zapraszam do lektury człowieku !!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tu masz jak ułożyć plan treningowy
https://www.sfd.pl/temat173140/  a tu jak ułożyc diete
Bierz sie za czytanie ułóż dobry plan i diete !!
Pozdrawiam

jak wyzej , jak mozna 3 razy klate robic chłopie , bez diety jak zamierzasz utyc poczytaj naucz sie troche a dopiero zabierz sie do cwiczen , pozdro

Ja robiłem 3x w tygodniu pompki i klata mi ładnie urosła
To było na serio... Dlaczego urosła, skoro ponoć powinno się na mase 2x w tygodniu ćwiczyć?

Bez diety nie zbudujesz masy, każdy to powie. Prawidłowe odżywianie to podstawa, nie tylko w okresie budowania masy. Musisz dostarczać odpowiednie składniki, przede wszystkim białko, po to, aby mięśnie rosły i rozwijały się. Sam trening nie wystarczy. Jak tego nie zrozumiesz, to przekonasz się na sobie, że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej nie ucz się na własnych błędach, jeżeli chodzi o zdrowie.
Poza tym trzy razy w tygodniu ćwiczysz klatę - stanowczo za dużo. Na początek wystarczy w zupełności 2 razy w tygoniu, z tym że ten drugi trening może być nieco lżejszy. A jeżeli chodzi o pompki, to polecam jak najbardziej. Ja, zanim zacząłem ćwiczyć z ciężarami, przystosowałem organizm do obciążeń właśnie za pomocą wykorzystania własnego ciężaru.

3x w tyg klata ? gdzie inne partie ?

uloz sobie lepiej normalny plan

bez planu i bez diety = nie osiągniesz nic tak ćwicząc

da rade


moj kumpel bez diety i bez planu cwiczyl i wyglada bardzo dobrze


ale czy TY dasz rade to nie wiem i tego nie wie nikt

Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-06 10:10:44

no moze i tak ale z planem+dieta zrobiłby to w o wiele szybszym tempie

Pytanie dlaczego bez planu?>

Bo rozumiem, że jadasz co da Mama?

dobra dobra to zabieram sie za ukladanie :) pozdro