Spinaker

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

477

przeczytanych postów

11381

napisanych postów

Imię T

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Żary

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2020 (19:20)

Data rejestracji 24.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Kondycja - środki dopingujące?	25	2005-11-01 23:39
Sztuki Walki	Zablokowanie teleskopu po pierwszym rozłożeniu? witam, przed chwilą dostałem teleskop esp 26" hartowany. 1. gwarancja jest, ale nawet nie podpisana, więc chyba nie ma gwarancji u producenta. dobrze myślę? już tutaj mnie oszukali? 2. najważniejsze - rozłożyłem go i nawet nie wypróbowywałem nic	6	2008-07-04 12:59
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase? :D jak w temacie. wiem, że takich pytań jest setki, ale to w końcu wy sie znacie na tym, nie ja :d ćwiczę na mase, staż około roku, mam prawie 15 lat.... nie patrzcie na wiek, ale na plan :] ----- barki+klata+triceps - poniedziałek	21	2004-09-21 18:50
Po siłowni, o siłowni	Sztanga 28mm, obciążnie 31mm - przeszkadza? witam, mam sztangę o średnicy 28mm. czy jeżeli zakupię krążki o średnicy otworów 31mm, to będzie w czymś przeszkadzało? czy wystarczy, żeby średnica sztangi nie była większa, niż średnica otworów w krążkach? pytanie może banalne, ale wolę zapytać	20	2006-11-04 21:21
Sztuki Walki	Wstrząs mózgu? witam, czy utrata przytomności w walce w wyniku ciosu w głowę jest równoznaczna ze wstrząsem mózgu?	25	2006-10-30 15:19
Administracja i Moderatorzy	Przydałby się MC-kg i obwód uda w profilu jak w temacie. przydałby się rekord martwego ciągu w kg (przecież to podstawa) oraz może jeszcze obwód uda w profilu (nogi też ważne).	14	2006-11-06 23:38
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę/siłę witam. chciałbym przeczytać wasze sugestie na temat mojego planu na masę/siłę (nie typowo siłowy, bardziej masowy). plan różni się od poprzedniego, proszę was tylko o ocenę poprawności, czy wszystko się zgadza itp. wątpliwości mam tylko do ćwiczeń	15	2006-11-09 23:14
Doping	Czy anavar zwiększa produkcję erytrocytów?	10	2006-09-27 08:36
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny :-) krótki wstęp... otóż ma to być plan na masę. ćwiczę już jakiś czas (rok, ale efekty marne, bo były przerwy i diety nie było, ale teraz będzie ), więc zdecydowałem się na split. mam ławeczkę z regulowanym	14	2006-07-06 19:31
Trening dla zaawansowanych	Ławeczka i samoróbki obciążeń z allegro?? http://allegro.pl/item105527744__hit_firmowa_lawka_do_cwiczen_porecz_marbo_sport_.html jak w temacie. co o niej sądzicie? solidna, warto kupić, czy może to bubel? w opisie akucji zakładają, że osoba ćwicząca waży 140 kg, czy źle zrozumiałem? <img	5	2006-05-28 01:59
Targowisko	Warto kupić tą ławeczkę? http://allegro.pl/item105527744__hit_firmowa_lawka_do_cwiczen_porecz_marbo_sport_.html jak w temacie. co o niej sądzicie? solidna, warto kupić, czy może to bubel? w opisie akucji zakładają, że osoba ćwicząca waży 140 kg, czy źle zrozumiałem? <img	4	2006-05-28 01:11
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy 5 dniowy plan na masę - opinie witam, ćwiczę ponad rok i zastanawiam się, czy taki plan na masę to dobry pomysł: poniedziałek - triceps+biceps+przedramiona (wysoko intensywny trening) wtorek - barki (wysoko intensywny trening) środa - wolne czwartek - klata+plecy piątek -	5	2006-05-09 06:27
Doping	Prolo Jelfy - podróbka?	32	2006-04-14 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy? jak ma wyglądać posiłek przedtreningowy? potreningowy wiem, podobnie do śniadania.	21	2006-04-12 20:29
Odżywki i suplementy	ZMA - każdy poleca? zauważyłem, że wiele osób poleca branie zma. co to takiego daje? czemu to jest aż tak popularne?	9	2006-04-12 20:39
Doping	Prop z farmaku, czy z farmadonu?	15	2006-04-12 01:28
Scena MMA i K-1	Gala Pride zakończona a na www.expekt.com można dalej obstawiać kto wygra jak w temacie... coś pokręciłem, czy jakiś błąd mają?	4	2005-08-28 13:45
Sztuki Walki	Rozciągać się? czy duże rozciągnięcie może dać jakąś przewagę w stylach chwytanych? warto być do grapplingu rozciągniętym, czy nie?	19	2005-08-03 21:10
Sztuki Walki	Zapasy styl wolny, czy Judo? jak w temacie... który sport walki jest lepszy pod samoobronę? szukałem w archiwum, ale zawsze znalazłem o stylu wolnym vs judo... edit: boże co za błąd... "zapasy styl klasyczny, czy judo" miało być... <img src="../../buziaki/7.gif"	5	2005-08-04 16:06
Trening dla zaawansowanych	Masa mięśniowa a MA możliwe, że taki temat już był ale dot. jednej ma naraz... do września mam zamiar jechać do redukcji (będę miał około 55kg przy 172cm) i zapisać się na boks i zapasy. czy w wypadku takiej ilości	21	2005-05-07 01:17
Sztuki Walki	Drgawki podczas bicia się... jak w temacie. jak się biję (po i przed też) to mam drgawki lekkie (nie żebym sparaliżowany leżał na ziemi, ale się troszke trzęse), nawet jak w 100% wiem, że wygram... czemu tak się dzieje? jak to pokonać?	12	2005-05-04 18:07
Sztuki Walki	czy warto zacząć trenować boks? czy warto się zapisać na boks? takich pytań było wiele, ale w celu samoobrony... mam 16 lat, czy jeżeli zacznę teraz trenować boks, moge zostać "kimś" w boksie (mistrz polski w danej kat. wagowej), czy jestem już po prostu za stary na rozpoczęcie	20	2005-04-22 16:06
Trening dla zaawansowanych	Małe łapy... mam nieproporcjonalnie małe ramiona i przedramiona w porównianiu z resztą ciała. ćwiczyć jakimś specjalnym planem tylko łapy, czy normalnie starndardowym planem na mase - ćwicząc bicepsa przed plecami/tricepsa przed klatą?? moje przykładowe	19	2005-04-13 00:29
Inne dyscypliny	Problem z pływaniem możliwe że takich pytań było setki, ale mam problem :d po przepłynięciu 25 metrów (czy kraulem, czy żabką) padam (zadyszka, zmęczone miesnie). jak można zwiększyć tą kondycję? na pływalnie mogę chodzic 3 razy w tygodniu, mam 15 lat. z góry dzięki :d	12	2004-09-12 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuszki przez 45 min? czy jeżeli bede robil brzuszki (pełne) przez 45-60 min bez przerwy, to przyczyni się to do spalania tluszczu z brzucha?	9	2004-11-13 01:52
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba + siła ćwicząc na rzeźbe (aeroby + dieta redukcyjna), moge ćwiczyć także na siłe, czy ćwiczenie na siłe potrzebuje jakiś specjalny typ diety, np. jak na mase??	3	2004-11-10 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	45-60 czy 120 min aeorobów? trzeba trzymać się tego, że aeroby mają trwac 45-60 min, czy można od razu 120 min bez przerwy?	6	2004-11-09 18:32
Trening dla zaawansowanych	45-60 czy 120 min aerobów trzeba trzymac sie tych 45-60 min aerobow, czy mozna od razy 120? założyłem podobny temat w fitness'ie ale musialbym czekać pare dni, żeby mi tam odpowiedzieli ;)	7	2004-11-09 18:54
Sztuki Walki	Zapasy - warto? trenuję kickboxing... warto zapisać się dodatkowo na zapasy (styl klasyczny)? a tak w ogole to jaka jest roznica miedzy np. zapasami (klasyczny) a bjj?	7	2004-10-19 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka a odchudzanie mam 15 lat, ważę 66 kg i mam 173 cm wzrostu..... jak można się domyślić mam troche tego sadła, a nie wiem czy spalić go dopiero po masówce, czy najpierw go spalić a potem dopiero ćwiczyć na mase.... doradźcie czy zrobić tak, czy tak?	5	2004-09-30 16:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	jak dawkowac wistrol depot(stanazolol)	2010-11-17 04:33
Szybkie pytania bez logowania	przemieszczone sciegno w pachwinie	2010-11-17 04:28
Szybkie pytania bez logowania	awf gdańsktesty sprawnościowe	2010-11-17 04:25
Szybkie pytania bez logowania	jak powiększyć objętość ramienia	2010-11-17 04:20
Szybkie pytania bez logowania	jak dostać się do legii cudzoziemskiej	2010-11-17 04:16
Szybkie pytania bez logowania	nauka kung fu w domu	2010-11-17 04:12
Szybkie pytania bez logowania	Rozgrzewka :)	2010-11-17 04:04
Szybkie pytania bez logowania	metka	2010-11-16 17:07
Szybkie pytania bez logowania	łękotka, leczenie i rehabilitacja	2010-11-16 17:02
Szybkie pytania bez logowania	jak schudnac 5 kg w 2 tygodnie ?	2010-11-16 17:00
Szybkie pytania bez logowania	czułe punkty człowieka	2010-11-16 16:59
Szybkie pytania bez logowania	jaki typ sylwetki	2010-11-16 16:57
Szybkie pytania bez logowania	sprzet legalny do samoobrony w UK	2010-11-16 16:57
Szybkie pytania bez logowania	w jezyku angielskim słowo na x	2010-11-16 16:28
Szybkie pytania bez logowania	nauka samoobrony	2010-11-16 16:03
Szybkie pytania bez logowania	akademia ekonomiczna w katowicach ile punktów	2010-11-16 15:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy 3 dniowy do oceny	2010-07-25 09:58
Trening dla początkujących	Chcę zacząć koksować. Help :)	2010-07-10 10:48
Trening dla zaawansowanych	Plan pod kątem Sportów walki do oceny	2009-06-09 02:53
Zdrowie i Uroda	Staw kolanowy - więzadła :-0	2009-02-21 20:41
Scena MMA i K-1	18 latek ta K-B	2008-09-14 21:12
Scena MMA i K-1	18 latek ta K-B	2008-09-14 20:12
Scena MMA i K-1	18 latek ta K-B	2008-09-13 01:37
Scena MMA i K-1	Lepiej odrazu trenować MMA czy stójke i parter osobno??	2008-09-12 07:04
Sztuki Walki	Zablokowanie teleskopu po pierwszym rozłożeniu?	2008-07-04 18:29
Sztuki Walki	Zablokowanie teleskopu po pierwszym rozłożeniu?	2008-07-04 16:09
Scena MMA i K-1	Jaka sztuka walki dla mnie ?	2008-05-24 00:48
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase? :D	2008-05-22 16:13
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase? :D	2008-05-22 02:05
Sztuki Walki	Chciałbym zacząć ćwiczyć kung-fu ale jak kiedy...????	2007-12-08 18:58