Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemka. Mam Taki problem. Ćwiczę biceps 2x w tyg. Poniedziałek, czwartek. Z kolei Triceps, Wtorek i Piątek nie mniej objętość ramienia nie przekracza 33 cm, choć w napięciu mam już 38,5. Jak doprowadzić do tego, aby to ramię bardziej "spuchło"?? Wiecie co mam na myśli?
Mój wzrost: 186
Waga: 86kg
Staż na siłowni: rok z przerwami
Szacuny
4
Napisanych postów
1576
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9713
Spuchło? Przyp***dol z młotka.
A tak na poważnie to ćwicz dalej, kulturystyka to sport dla cierpliwych jak ktoś kiedyś napisał ;) Tu trzeba lat żeby osiągnąć swoje.
Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-11-16 20:46:00
Szacuny
10
Napisanych postów
477
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11381
Makaveli01: Niekoniecznie jeden razy w tygodniu. Ramiona są mniejszą grupą mięśniową i można je ćwiczyć 2x w tygodniu, a nawet więcej. Osobiście nie miałem nigdy ani potrzeby, ani czasu, żeby ćwiczyć je 3x, bo pracują one przy wielu złożonych ćwiczeniach, ale 2x w tygodniu można je robić.
Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:21:05