jak powiększyć objętość ramienia

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 1522

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Siemka. Mam Taki problem. Ćwiczę biceps 2x w tyg. Poniedziałek, czwartek. Z kolei Triceps, Wtorek i Piątek nie mniej objętość ramienia nie przekracza 33 cm, choć w napięciu mam już 38,5. Jak doprowadzić do tego, aby to ramię bardziej "spuchło"?? Wiecie co mam na myśli?
Mój wzrost: 186
Waga: 86kg
Staż na siłowni: rok z przerwami

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mershero

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1576 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9713

Spuchło? Przyp***dol z młotka.
A tak na poważnie to ćwicz dalej, kulturystyka to sport dla cierpliwych jak ktoś kiedyś napisał ;) Tu trzeba lat żeby osiągnąć swoje.

Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-11-16 20:46:00

"I can't allow myself to be ordinary!"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

I cwicz lapy na jednym treningu raz w tygodniu .

...

Spinaker

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 477 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11381

Makaveli01: Niekoniecznie jeden razy w tygodniu. Ramiona są mniejszą grupą mięśniową i można je ćwiczyć 2x w tygodniu, a nawet więcej. Osobiście nie miałem nigdy ani potrzeby, ani czasu, żeby ćwiczyć je 3x, bo pracują one przy wielu złożonych ćwiczeniach, ale 2x w tygodniu można je robić.

Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:21:05

...