Anonim
Mam 11 lat i na jutro muszę przygotować rozgrzewkę. Większość wiem np. przysiady skipy [ Ale jest jedno...] Nie wiem w jaką zabawę zagrać ?? POMOCY !!!! prosze o jakiś przykład zabawy rozgrzewającej (np. żeby było w tym dużo biegania) HELP :( :( :(
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45047
Samo bieganie przez cały czas rozgrzewki zbytnio nie rozgrzeje Twoich kolegów...
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dwa ognie 
...
Spinaker
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
477
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11381
Zagraj w grę zwaną "kondycja". Zaczynasz od 3-4 minutowego truchtu, potem podczas biegu krążenie ramionami, skip a/c, 20 pompek, chwila truchtu, 20 brzuszków, chwila truchtu, żabki dwie długości sali, 2 min truchtu na odpoczynek, potem przewroty, gwiazdy, jak kto umie to salta tak z 2-3 długości sali, 5 min truchtu na odpoczynek, potem bierzesz partnera na plecy i robisz nim 10 przysiadów, chwila truchtu. Zauważ, że praktycznie ciągle biegasz. Możesz zrobić taki cykl 3-5 razy. Jak każdy przeżyje, będziesz miał 6 z wf'u.
Poza tym, to uświadomi Twoim kolegom, że palenie papierosów to jednak nie jest dobry pomysł.
Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:09:46
Poza tym, to uświadomi Twoim kolegom, że palenie papierosów to jednak nie jest dobry pomysł.
Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:09:46
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
