...
Napisał(a)
Mam 11 lat i na jutro muszę przygotować rozgrzewkę. Większość wiem np. przysiady skipy [ Ale jest jedno...] Nie wiem w jaką zabawę zagrać ?? POMOCY !!!! prosze o jakiś przykład zabawy rozgrzewającej (np. żeby było w tym dużo biegania) HELP :( :( :(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Samo bieganie przez cały czas rozgrzewki zbytnio nie rozgrzeje Twoich kolegów...
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Zagraj w grę zwaną "kondycja". Zaczynasz od 3-4 minutowego truchtu, potem podczas biegu krążenie ramionami, skip a/c, 20 pompek, chwila truchtu, 20 brzuszków, chwila truchtu, żabki dwie długości sali, 2 min truchtu na odpoczynek, potem przewroty, gwiazdy, jak kto umie to salta tak z 2-3 długości sali, 5 min truchtu na odpoczynek, potem bierzesz partnera na plecy i robisz nim 10 przysiadów, chwila truchtu. Zauważ, że praktycznie ciągle biegasz. Możesz zrobić taki cykl 3-5 razy. Jak każdy przeżyje, będziesz miał 6 z wf'u.
Poza tym, to uświadomi Twoim kolegom, że palenie papierosów to jednak nie jest dobry pomysł.
Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:09:46
Poza tym, to uświadomi Twoim kolegom, że palenie papierosów to jednak nie jest dobry pomysł.
Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2010-11-17 04:09:46
Polecane artykuły