klatę

Autor tematu zamilkł Swoją drogą jak ja lubię tekst "ile na klatę ciśniesz"

To ile ciśniesz na klate ?:D

nie nie :D ale chodzi mi głownie o plecy , klate mam juz rozbudowana , ale nie mam jeszcze zbyt dużo szerokich barów i pleców :D , wiec pomóż :) gainer i intensywne ćwiczenie pomoże ?:)

Sam musisz poczuc kiedy jest dobrze , zlacz lopatki , wypnij klate i musi byc napiecie. Mozzliwe ze za bardzo przenosisz ciezar barkami a klata wogole nie jest napieta

rozumiem że chodzi Ci o maksymalną pompę na koniec na trica możesz jakieś serie łączone robić, wtedy pompa będzie mega (np. sciąganie linek wyciągu + francuz) na klate piramida( ciężary w dół) na poziomej - lub jakaś maszyna ale ogólnie nie widze większego sensu tego robić ;-)

Siema nie o to mi chodziło ja ćwiczę 5X w tygodniu tylko ze ćwiczę klatę i łapę po 2X w tygodniu

[...] śmieszny ciężar. Chcę robić progres z treningu na trening. Na marwy też robie maxy na kazdym treningu. Obecnie dochodzę do 130 dwa razy. Martwy robie klasyczny. Jeszcze klatę kończę też na jednym powtórzeniu. Reszta niormalnie bez maxow Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-04-21 18:57:51 Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-04-21 [...]

Tak. Tak jak tricepsa przy wyciskaniu na klate

hehe no nie wazne Moze kiedys skojarzysz. Pokaze ci pare sztuczek na klate

może za wąsko trzymasz gryf i wchodzi Ci na trika ? ew. możesz spróbować superserie na klate- wtedy powinieneś poczuć

Zmieniłem gryf na 150 trzymałem go szerzej, i chyba w tym był problem,bo dzisiaj już chyba poszło coś w ta klatę xD-zobaczę zresztą jutro. Czyli przy wyciskaniu ,nie mam czuć W OGÓLE rak czy cos jednak zawsze ?

cwicze klate, oczywiscie na laweczce tak po 10 serii 55kg. Papki na jednej rece. Drazek.

papki juz pare lat, ale klate i drazek od wakacji letnich

Dziekuję za podpowiedz... Juz nie mogłem wytrzymać jak siedziałem na koksowni ... Cwicze klate i mi strzela w łokciach ... Jutro pojade ostrą rozgrzewke i zobaczymy... :D A wam kiedyś strzelało w łokciach jak nie zrobiliście porzadenj rozgrzewki??

wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?

"wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy" Błąd w rozumowaniu, gdyby natura uznała, że takowe nie są kobietom potrzebne - nie wyposażyłaby ich w nie. Ćwiczyć, choćby dla równowagi należy całe ciało - co najwyżej inne partie delikatnie. "ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH [...]

[...] ale oni, by wymuskać każdy szczegół muszą robić różne nietypowe ćwiczenia. Przykład: prosi często robią wyciskanie sztangi na skosie ok. +60 stopni. Na barki zbyt płasko, na klatę zbyt pionowo. A jednak robią coś takiego, bo akurat to jest im potrzebne :) Tak w ogóle, nie ma co się oglądać na plany zawodowców, ponieważ niektóre ich ćwiczenia są [...]

W wersji 'na klate' chodzi o to by sie wlasnie pochylic do przodu... Bardziej pionowa pozycja sluzy tricepsowi. zdr.

12 serii za dużo na klate ? to co mam 8 serii robić ?!

chcialbym wziosc metanabol mam 17 lat i chce nabrac na sile bo biore tylko 100 na klate a do wakacji chce wziasc 130 czy pomoze mi metanabol prosze pomozcie mi