klatę

no ja wiem ze nie am tak niskiego bf wiec wiem ze to niemowliwe ze to sm tluszcz a odchudzalem sie dosyc niezrowo 2 raza przez dwa miechy bylem na diecie kopenahskiej.mniej wiecej tak 2tyg diety kopenhaskeij ,miesiac diety takiej jak na rzezbe 2,5-3g bialka na kg malo wegli itd. a pozniej znow dieta kopenhaska i juz ja skonczylem w ta srode.A moze [...]

bede robił ten trening na klate prze miesiac i zobaczymy

pewnie chodzi o ten post ;] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=110533 A tak btw to Slawku juz spory czas temu podawalismy ci linka z prosba o ustosunkowanie sie do tych badan - Ty obiecales nam na temat glutaminy arta, ale jakos chyba nie masz czasu. Aha i nie twierdzimy, ze glutamina nie dziala tylko, ze nie dziala tak jak [...]

CZytaj, ucz sie, nie wydziwiaj, nie rob 20 serii na klate Zrób sobie kawe i czytaj dzial trening. I bądz cierpliwy. A tu chlopaki Ci pomogą.

nikt nie poleci czegos konkretnego ?, oczywiscie nakladu sobie dokupie do sztangi. Cwiczenia bym tez wykonywal oczywiscie na sztandze takie jak: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE), MC UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM WYCISKANIE “FRANCUSKIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W [...]

Możesz 2 razy w tygodniu. Zachowaj odstęp, aby mięsień miał czas na regenerację. Rób tylko różne treningi , aby 2 razy w tyg nie ćwiczyć tego samego na klatę.

ahaaa widac ze lato jest :P chlopie !! chcesz cwicztc klate i bicepsy ? tak ?? albo rybki albo akwarium poczytaj lepiej a nie cel rzezba patrz jaka masz wage chcesz skóre i kosci ?? chlopie no a to jeszcze jest dobry tekst !! Dieta : Nie chce poczytaj na forum po to jest !! pozdro

No to może kreatyne zostawię w spokoju ale teraz mam inna spraw, spalacze :D powiedzmy że bede sie trzymał diety "nie wpierd*lać wszystkiego" i po 2-3 tygodniach siegne po spalacze, dadzą jakiś efekt ? Oczywiście do tego bede ćwiczył żeby zrobić łapę, klate, kaloryfery itd.

No i juz widac 2 bledy w tym treningu. Po pierwsze uzywaj jak najwiecej WOLNYCH ciezarow ( maszyny jak narazie odstaw ). Po drugie sprobuj trenowac klate 1 razw tygodniu, ale daj jej wycisk na maxa. Przykladowy trening: - wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie po 12 - 10 - 8 - 6 powtorzen, - wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie, - rozpietki [...]

cześc Wam ja trenuje klate 2 razy w tygodniu i idzie nawet nieżle. Mam jedno pytanko:jak należy prawidówo wyciskać na płaskiej ławce ?chodzi mo czy sztange opuszczać na na linie obojczykowa czy gdieś indziej Może niżej?jeszcze jedno :jaki kąt powinny tworzyć ręce do tułowia gdy sztanga jest najniżej {90 stopni?}czy inny? jak prawidłowo należy [...]

dajmos wiec zasmuce cie ze chyba brales wala.bralem 1methyl test w tamtym roku i to jest petarda jak hooo j.niesamowita pompa jest,do***alem 2centy w bicu w 2tyg i 20kg na klate na serie.nie mowiac o tym ze po tygodniu juz wazylem kilka kilo wiecej chyba 4.nie mowie ze to byly miesnie ale to gowno dziala i to niezle.podobne efekty mialem po [...]

jestes prawo czy lewo reczny? ja jestem prawo i zauwazylem nawet ze jak podnosze na klate hantlami to w lewej mam wiecej sily niz w prawej.

Czy jak sie robi pompki z waskim rozstawem rąk to one formuja klate, a pompki na poręczach co formuja??

Fabrice siła jest ale nic nie moge poradzić że jestem na razie za bardzo przemęczony żeby ją wykorzystać. Jak czytałeś 5aerobów(koniecznych) i 4x siłowe treningi nie pozwalają mi sie za bardzo rozwinąć. Przed wakacjami mój max na klate na ławce prostej wynosił 95kg teraz spadł ale o ile nie wiem bo nie miałem jeszcze "siły" aby spróbować [...]

dokladnie my tu mamy ocenic sylwetke a nie radzic co robic zeby poprawic klate

Coś mi się widzi, że nie masz racji. Czytałem ten plan chyba z gros razy. Tam na klatę są tylko pompki (notabene robię ich więcej) i baniaki. Baniaki testowałem, nic nie dają. Mnie chodzi tylko o środek i dół klatki! Oczywiście robię więcej ćwiczeń i chodzę na treningi, ale to jest priorytetem! Co ty na to?

Twoj plan jest do dupy, nie cwiczysz calego ciala i pewnie nie masz diety. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej i nie masz wcale robic 124242 powtorzen na klate. Zrob plan Mawashiego, cwicz cale cialo. Jesli chcesz miec realne efekty w przyroscie masy miesniowej musisz miec diete. I pamietaj ze efekty w tym sporcie to nie kwestia kilku tygodni ale [...]

Dzięki. To jak będę jadł więcej i robił w.w. ćwiczenia (na klatę) to ile osiągnę?

Walę teraz chinskiego propka 100mg eod i winko z EC 50mg eod przygotowuje sie do zawodów w wyciskaniu na klate rozgrywanych w moim miescie i mam małe pytanko czy dorzucenie 100mg suspensiona z EC w dniu treningu klatki ma jakis sens??? Pozdrawiam

Nie nie :) Ja się pytałem jednego gościa,który chodzi na muay thai...I to co napisałem tak jest,a co do treningów to mówił,że jakieś kopy na klatę przyjmował...ale co z tego jak się tam nie wybije.