klatę

ok. dzieki arczi. a jak np. bym poszedl na silownie i bral cos na klate to tez by nie spowolnilo wzrostu??

ok. dzieki arczi. a jak bym np. poszedl na silownie i bral cos na klate to wtedy bym spowolnil proces wzrostu

ok. dzieki arczi. a jak bym np. poszedl na silownie i bral cos na klate to wtedy bym spowolnil proces wzrostu

www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystki cwiczenia^^^ Ćwiczymy całe ciało, a nie klate brzuch i bic. pozdro

dziwne pytanie ;d ale moim zdaniem ławka do wyciskania będzie o wiele lepsza:) jak chcesz klatę ;] i oczywiście dobry plan i dieta

czyli jak robie 3 cwiczenia na klate na siłe, to wyjdzie mi około połtora serii na cwiczenie , prosze o wypowiedz kogos zaawansowanego

Mógłby mi ktos napisać jakiś plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate będe bardzo wdzięczny mam 15 lat 180 cm wzrostu waże 65 kg dysponuje sztangielkami 7,2kg ćwicze juz jakies 3 tygodnie a efekty niestety małe

Ile to wartość bardzo umowna bo można raz, można i 3 nawet początkujący na podstawowych planach fbw trenują klatę 3 razy w tygodniu. Ilość zależy od celu i zaawansowania.

Stojac to najwyzej na biceps cwiczysz a nie na klate sztanga. Ile Ty masz lat czlowieku? Jak nie masz 18 lat to nie wskazane jest ostre pakowanie ciezarami a jak wiecej i nie ma przeciwskazan medycznych to powinno byc ok.

Zwiększasz obciążenie od którego zaczynasz. Czyli jak np. robiłeś 4 serie na klatę 1s-60kg i +10 w każdej następnej (70, 80, 90) to teraz zwiększasz wyjściowy ciężar czyli zaczynasz 1s - 65 i +10 w każdej następnej (75, 85, 95)

ogolnie cwicze systemem 12-10-8-8... np 50kgx12,55kgx10,60kgx8,65kgx8 na klate... a o biceps chodzi mi jak najbardziej o mase bo sile w bicepsie mam i to nawet sporo zwazajac na sile innych parti miesniowych, wybralem 10-8-6 bo czytalem artykuly ze biceps lubi mala ilosc powtorzen... to mam zrobic 12-10-8 jak chce na mase bicepsa?

ale ile kg więcej wezme na klate po 1 cyklu (jeszcze bez spadków)

W 1.5 miesiąca? Roku? Wynik 140kg na klatę przy niecałych 90kg wagi jest bardzo dobrym wynikiem ale do osiągnięcia naturalnie.

cwiczylem kiedys na podobnej na silce dobra byla bo waska i na maxa rozciagala klate przy wyciskaniu a stojaki osobno byly

siema, jeśli chcesz to moge wykonac stojak jak chcesz,daj tylko zdjęcie przykładowego i zrobie :) cała soja siłowie która mam wykonałem samodzielnie i mam wszystko co potrzebuje ( dwie ławki na klate jedna normalna płaska druga z regulacja poziomu, modlitewnik, ławke do brzuszków, sztangi i stojaki równiez, zaciski na sztange itp.)

Można robić rozgrzewkę pustą sztangą ja jak na siłownie chodze to po całkowitej rozgrzewke gdy wyciskam na klate to przed wyciskaniem na leżąco robie dwie serie po 50 razy aby jeszcze bardziej rozgrzać rozciągnąć klatke

no tym sprzętem można barki nogi plecy bica trica rozpiętki tylko na klate udałomi sie robić krzesłach zamiast ławeczki

masz jakoś ławeczke lub sztangę a także jakieś obciążenie? jeśli nie to najlepsze na klate w domu bez sprzętu są pompki z różnym rozstawieniem rąk.

Bary + Triceps - w czasie wyciskanie tric współpracuje z barkami,dlatego dużo kulturystów łaczy te partie. Jezeli trenujesz klate też w inny dzień, potem barki w inny i trica też w inny to trenujesz trica 3 x tygodniowo,co dla niektórych jest za obciązające. Plecy + Przedramiona- dobre połączenie poniważ ciężko jest dotrenować przedramie a po [...]

Ale zależy jakie ćwiczenia wykonujesz, 15 kg na bica ? Czy na klatę ?