klatę

[...] siad i martwy zaniedbane... Nie tędy droga Proponuje zrobić coś takiego i nadrobić straty Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10/ Pompki na poręczach w wersji na klatę(polecam) Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy [...]

Z tego co wyczytałem to dla początkującego najlepiesze jest ćwiczenie, które angażuje mocniej środkową część braku - wyciskanie hantli/sztangi zza głowy oraz środkowy i przedni- arnoldki/ wyciskanie sprzed klatki. I jakieś izolacyjne. Przy wyciskaniu na klate pracuje dodatkowo przedni a przy wiosłowaniu sztangą czy drążku tylni- ale na tylko akton [...]

biceps 16 cm klata 54cm udo 25cm wyciskam na klate 27kg. Jak myslisz czy na 18 lat to duzo?

waga 90 wzrost 182 biceps 40 udo 68 kark 51 klatka 116 barki 129 dieta jest na mase wyciskanie na klate 105 wycikaniena barki -\ martwy ciąg-/ staż ponad rok ogwód pasa 84

tak cwicze juz okolo pol roku i maksymalny ciezar na klate to 95. Mc nie robilem rekordu ale serie koncze na 70kg.

sroda plecy + triceps plecy podciaganie na drazgu chwyt szeroki za plecy 12/10 podciaganie na drazku chwyt szeroki przed klate 12/10 wioslowanie 12/10/8 podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 martwy 12/10/8 triceps wyciskanie francuskie jednorecz 12/10/8 pompki w podporze tylem z obciazeniem 12/10/8 wyciskanie francuskie 12/10/8

dzięki chlopaki za rady na pewno je zastosuje bo naprawde nie wiem czy dałbym rade 10kg wziąść na klate taki ból

Zelim Przecież w podwieszonych jest ze na bicek białko na klatę gainer. 1000 temat w tym miesiącu wystarczy wpisać w wyszukiwarce..

staraj sie napinac klate, pokombinuj z uchwytami...moze kontuzja?

tez mam szewska klate :/

CZEMU W TRICA? Bo w niego oprucz pośladków nie miał bym większych oporów uderzyć W klate to nawet nie chce mi sie myśleć a pozatym mam pytanie czy jak w niego walne to to będą lepsze rezultaly w rozmiarach łapy niż po strzale w dupe ???? chcę być poprostu większy...

Wszystkiego najlepszego! :-)) Tanich jajek, niskotłuszczowych kiełbasek, kwasnego żurku, mokrego dyngusa, 200 na klate, 50 w łapie

ja teraz jestem na stormie i bardzo go sobie chwale juz dawno nie czułem takiego przyrostu siły jak po stormie poszło mi z 125 na 130 kg na klate a w przyszłym tyg moze 135 peknie :)

Nie za bardzo rozumiem jak samymi sztangielkami bez gryfi a co do cwiczenia na klate co sprobuj -wyciskanie płasko 4 serie 12 10 8 6 -rozpiety 3serie po 10 -wysiskanie na ławce skosniej 4serie 12 10 8 6 -przenoszenie za głowy 3serie po 10

wedlug mnie najlepszy trening A czyli split klata raz w tyg. do tego rzuc progresje i powinien ci wystarczyc 1 trening w tygodniu, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Ja kiedys po treningu na klate z duza intensywnoscia mialem tydzien czasu zakwasy.

PETEK08 Nie rozumiem jak mialyby sie spalic miesnie tak samo mozna powiedziec ze miesnie spala sie podczas biegania czy walki z cieniem , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i [...]

z jakimi parametrami ?? do tego jest temat z pojedynczymi pytaniami, po kiego zakładać nowy temat ? A6W to g.....o, brzuch to mięsień jak każdy inny i tak się powinno go ćwiczyć, a z tego co pamiętam to na klate nikt nie śmiga co dzień po 150 powtórzeń. dieta to podstawa jeśli chodzi o kaloryfer, a druga sprawa, że trzeba mieć jeszcze co odsłaniać

Ja jestem zadowolony po creapure monohydrate z OLIMPU poszlo mi sily duzo po cyklu ok 15 kg na klate sama

cwicze poltora roku waze 73 kg na klate biore 130 kg nigdy nie bralem zadnych sterydow , poprostu chcialbym troche do wakacji lepiej wygladac, i myslalem ze jak bym bral male dawki to nic sie nie stanie no ale skoro tak twierdzicie to chyba se walne jakis suplement

nie nie mozesz brac mety w tym wieku. Sluchaj mam pytanie czy Ty chcesz brac koks po to zeby wycisKAC 100 NA KLATE ? I MIEC 40 CM W BIC ? chyba to bez sensu poniewaz na sucho bez problemu to zrobbisz!!!!!!!!!!!!!!!!! a co do wieku to chyba minimum 21 lat trzeba miec zeby siegac po cos takiego