klatę

Trudno powiedzieć. Jeśli chodzi o wyciskanie na klatę to jest takie przekonanie, że człowiek nie ćwiczący na siłowni powinien wycisnąć raz własną wagę. W moim przypadku siła początkowa była o wiele mniejsza. Nawet teraz chyba bym nie wycisnął własnej wagi.

chodzi mi o bic i klate

Ja trenuje całe ciało ale chciałem się właśnie zapytać szczególnie o klatę.

eee 17 prawie lat staz okolo 5 miesiecy nawet nie calych ale chcialbym na nowy rok zrobic sile bo slabo mi na klate idzie na inne patrie dosc dobrze

nie bedzie szybciej rosnąć ile razy w tyg ? zależy od intensywności . planem FBW trenujesz klate nawet 3 x tydz Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-03 20:05:18

Panowie dziekuje za porady. Zrobie tak: Poniedzialek: trenuje klate normalnie(4 cwiczenia po 4 serie) Sroda: 3 cwiczenia po 3 serie Piątek: 3 cwiczenia po 3 serie Wszystko jest OK. Po takim treningu klatka mi sie poprawi?

[...] jakieś proste fbw, np: Przysiad tylni atg 8-12 powtórzeń 4-6S/martwy ciąg klasyczny 8-12 powtórzeń 4-6serii Podciąganie 4xmax dipsy 4x max lub jak bardzo chcesz coś na klatę standardowego to wyciskanie hantli skos "+" wyciskanie żołnierskie lub pushpress 4x8-12 +brzuch raz w tygodniu np. plank/side plank/windshield wipper (nie rób żadnej [...]

jest tam filmik jak kolesiowi leci na klate sztanga ma chyba cos okolo 300 kg MASAKRA

Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...

dokladnie j/w mnie bardziej motywuje jak zakladam wiecej kg na klate przy brzuszkach a nie jakies smiszne treningi dzien w dzien.

Gryf prosty - wyciskanie na klate,barki, przysiady ze sztangą,mc itp. Gryf lekko łamany - odciąża nadgarstki głównie przy ćwiczeniach na biceps i triceps. Na początek kup prosty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 18:39:27

uuu po pierwszym treningu miazga wziołem 1 miare shotguna( smak gumy do żucia ) , po 10 min power , na trening pol litra wody z cukrem , cytrynka i pomarancza ( wycisninte ).. 1 raz taka pompe mialem kable niezle na calym ciele jak sie spiołem , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 [...]

Zakładają na 24h i robisz dokładnie to co robisz na co dzień. Aparat rejestruje pracę, po 24h jest zdejmowany, dane są sczytywane i oceniane przez cardio. Jeśli masz owłosioną klatę to zgol dzień przed, inaczej personel to zrobi na miejscu.

"Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 " no dysproporcje naprawdę są ogromne, chyba że chciałeś po prostu się dowartościować ;) jeszcze 8 cm i będziesz miał klatę jak Pudzian w swojej życiowej formie XD Zmieniony przez - Jakubbb w dniu 2010-03-30 12:58:37

ten drugi trening z priorytetem na obwod ramienia robilem takze,teraz pytanie czy moge robic przemiennie te treningi co 8 tygodni ? raz pr.klate raz pr. lapy ?

Najpierw robisz klate (12-16 serii raczej 12 na poczatek) pozniej trica (max 9 serii) Nu poczytaj atlas cwiczen tu wszystko rozpisane: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bica z tricem moznajechac w superseriach czyli na zmiane bc i tric ale nei polecam tego na poczatek

Szczerze mówiąc to nie bardzo mi odpowiada, myślałem raczej nad 1-2 partie na dzień... Niezły był ten 5*5, który podesłałeś, na klate by sie nadawał, ale na martwym i przysiadzie (zaczynam je dopiero ćwiczyć, jak pewnie pamiętasz) to chyba na ten system za wcześnie... więc widział bym to tak, Poniedziałek -przysiady ze sztangą (tu właśnie nie [...]

sztangielki mój kolega kupił za 100zł 2 gryfiki i 20kg obciążenia myślę że na początek na bica i klatę starczy, chyba że na giełdę pojedziesz to coś ci się jeszcze uda wyrwać teraz tego niemieckiego sprzętu aż nad

nie mozna, robienie rzezby polega na utrzymywaniu ujemnego bilansu kcal i odpowiednim treningu najczesciej z dodatkiem aerobow, wiec nie da sie robic rzezby na nogi i masy na klate ( lub na odwrot)

Zeby wyrobic kaloryfer i klate musisz : odpowiednio się odżywiać, odpowiednio trenowac , lecz pamiętaj : są jeszcze inne grupy mięśniowe nie tylko (brzuch,klatka) które trzeba ćwiczyć