Na zmianę czy po kolei

Jak ćwiczę przypuśćmy klate i triceps to przypuśćmy 3 ćwiczenia(nie serie)odrazu na klate, a potem zająć się tricepsem, czy na przemian?

Najpierw robisz klate (12-16 serii raczej 12 na poczatek) pozniej trica (max 9 serii)

Nu poczytaj atlas cwiczen tu wszystko rozpisane:

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bica z tricem moznajechac w superseriach czyli na zmiane bc i tric ale nei polecam tego na poczatek

1. Wersja -czyli klata, tric, klata, tric, klata tric....
2 wersja -czy klata, klata, klata, tric, tric, tric....

Chodzi mi o np., wyciskanie sztangi 5 serii, potem francuskie wyciskanie 3 serie, i znowu klata, a potem tric itd. czy wszystkie ćwiczenia robić na klate np. 4 ćwiczenie, a potem np. 3 ćwiczenia na trica

Bo dalej nie rozumiem:/ bo tam jest napisane raz tak raz tak
Powiedzcie poprostu wersja 1 czy wersja 2.:D

wersja 2

ok, dzieki. Tez tak myslałem, ale kumpel sie upierał ze wersja 1

Najpierw jedziesz wieksze partie miesniowe (klata, nogi, plery) a pozniej jedziesz mniejsze (bic, tric)


I nie robisz ze najpierw lata pozniej tric pozniej znow klata ale od razu caly miesien a pozniej nastepny