Trening na klatę

Hej. Chciałbym się zapytać jaki trening byłby najlepszy na klatę na siłę??
Chodzi mi o serie, powtórzenia i procentowy ciężar na skosie minusowym i plusowym i na płask

Dzięki wszystkim za wpisy

Trenuje się całe ciało. Poczytaj posty podwieszone w dziale tym i Trening dla początkujących.

Ja trenuje całe ciało ale chciałem się właśnie zapytać szczególnie o klatę.

Od 3 do 5 serii ciężar w przedziale od 70% do 90% zakres powtórzeń 3 do 5. Skosów się generalnie nie robi jako ćwiczenie pomocnicze. Poza tym bez całego planu nie będzie wiadomo czy to w ogóle na ciebie zadziała. Co z tego że dostaniesz zakresy jak konstrukcja treningu jest do dupy.

Nie zapominaj o pompkach na poręczach https://www.sfd.pl/BAMFette_dzienik/w_drodze_na_MP_w_TSK_/_nowy_plan_str.52-t582638-s77.html poczytaj, co na ten temat pisze Wodyn