klatę

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę przestrzegana przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania [...]

ciągnąć to możesz... na klatę się wyciska. umiesz pisać, także zapewne umiesz też czytać, więc poczytaj w wyszukiwarce. oraz za wcześnie na siłownię.

dobra Panowie bo ja za 2 godzinki lece na trening pierwszy klaty na cyklu. To jak proponujecie robić tą klate w końcu?:D chce przymasować głównie góre i na sile zyskać

Nie bede podwazal tego co piszecie bo byc moze ze mna jest cos nie tak, ale porownojac moje warunki i wasze to az sie wstydze bo cwicze prawie rok, waze 73 kilo mam 35,5 w bicu a wyciskam tylko 75, na biceps 1 powt to 40kg. Na klate mam standardowy plan - prosta skos rozpietki prancuzki lezac i siedzac. Czekam na sugestie...

ja zaczynałem od zera na klate 30kgx2 a po 6 miechach 65kgx3

mauro FRANCUSKIE wyciskanie to cwiczenie na tricepsy a nie na klate a tak w temacie to sie no dolujcie wyciskanie swojej wago to juz wynik ktorego nie musicie sie wstydzic ja zaczynalem od 2/3 swojej wagi ...

Ja zaczynałem to ważyłem 58 kg przy ok. 175 cm wzrostu 28 w łapie a reszta jeszcze gorsza....ale siłe zawsze miałem, podczas pierwszej wizyty na siłce podniosłem 65 kg (na klate).

co ty sie boisz i czym sie przejmujesz>? ja mam cale bicepsy tricepsy plecy i klate w rozstepach i dobrze mi z tym. na poczatku czerwone a pozneij bieleja i nie sa bardzo widoczne. robia sie rozstepy to znaczy ze rosniesz to nie przerywaj tylko cwicz dalej

to juz ,,pudzian182,, Ci podał adresy. Na żeroma(ul.żeromskiego) jest najlepsza siłka w mieście(kuźnia talentów(po 300 na klate bierą)). ta nieopodal sądu to syrenka,tam jest też judo-klub budowlani ten dobry.na ul.andersa jest siłka,tam jest jeszcze klub karate. inna dzielnica to zagórze-chyba z 3lata temu tam powstała siłka. Na hali [...]

Moj kolega do 3 technikum chodzi i 165 na klatke bierze i tylko klate cwiczy ... rzeznik a na martwy ciag do 165 nawet nie podchodzi bo mowi ze nie wezmie

[...] że masa pójdzie a tu lipa, kreatyna słabo zadziała bez odżywiania, to tak jak kupisz do samochodu uszlachetniacz benzyny, ale bez nalania benzyny samochód nie pojedzie, tak samo jest z kreatyną. Poprawisz odżywianie i samo do przodu pójdzie. Nie jestem leń tylko klatę musiałem skatować %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-25 19:47:52

xdkuba111 zgodzę się. Czytałem gdzieś nawet, że może dochodzić do kontuzji, jeżeli mięśnie pleców są o wiele słabsze od klatki. Czytałem, że jeśli się wyciska na klatę 100kg, to na plecy powinno się wiosłować ciężarem ok. 120kg, lub ściągać/podciągać się z ciężarem 120kg. Ale zgaduje, ze kolega cwiczy te miesnie, tylko konkretnie o plan klatki [...]

W klate ryzykownie bardzo - jesli wbijesz za daleko to poczujesz dziwne "klucie" w srodku

Kłułeś sie artlite w klate?????!!

walnij omena w klate - bedziesz mial omeny w oczach

albo cie zoperuja i bedziesz 2 lata ganiał z jakims plastikiem w klacie albo ci porozcinaja mieśnie miedzyżebrowe tak zeby poluzowały i zebra sie sie porozsuwaly(ponoc same częściowo wracają do normalnej pozycji). tak w skrócie to wygląda. w pierwszym przypadku 2 lata nie powiniennes przeciazac klatki i nie grac w nic gdzie lata piłka. w 2gim [...]

ale dieta to nie ten dział :) dlatego nawet o niej nie wspominałem :) a my nie wiemy czy nie jestes typowym sezonowcem który mysli ze jak zaciora klate 2x na tydzien to bedzie 2x wieksza :) własnie po to jest ankieta :)

A wyciskanie sztangi lub hantli na ławie to co ? Zacznij przede wszystkim od wyciskania, bo to jest jedno z glownych cwiczen na klate. Pompki traktowalbym tylko jako dodatek ( np. na dobicie miesnia ). Natomiast rozpietki sa bardzo wazne, gdyz jest to podstawowe cwiczenie rozciagajace miesnie klatki piersiowej. Dodam, ze dosc przydatnym cwiczeniem [...]

Obciazenie zeliwne lub stalowe jest lepsze,gryf jeden i drugi bedzie Ci potrzebny,prawde mowiac to moim skromnym zdaniem popelniasz blad zabierajac sie za to w taki sposob,mowisz ze jestes zielony to na bank bedziesz popelnial bledy techniczne,a techniki nie da sie na forum wytlumaczyc,ile ciezary potrzebujesz kolejne pytanie na ktore nikt nie da [...]

same mięśnie raczej nie ale w 70% reszta to wzrost przez 2 lata urosłem trochę 10-15 to tłuszcz a siłownię mam na chacie na siłkę szedłem jak chciałem zobaczyć ile wyciskam na klatę itp w domu nie potrzebna mi sztanga 120kg 40 mi wystarczy Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 20:40:49