klatę

zastosuje ten trening rzez 2 tygodnie zobacze jak pojdzie musze ruszyc klate skoro mowisz ze cie ruszyło to mnie raczej tez ruszy dzeki za porade

Połącz wycisk na klate z podciąganiem i wiosłowanie z dipsami i to tyle

[...] najlepiej jakiś nie przeładowany). Brzuch bardzo wzmocnisz w ciężkich ćw, np. w przysiadach. Sam trening brzucha wpleciesz sobie potem według uznania. Ale ważna dla jego wyglądu będzie dieta. Osobiście co mogę polecić to to by nie zaniedbywać pleców - im mocniejsze plecy, tym mniej się garbisz i lepiej widać klatę no i ten nieszczęsny brzuch ;)

Odżywka na masę ci nic nie da trenuj hantlami klatę.

Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.

tak pewnie zrobie, ale mam hu**we uczucie niedosytu, bo tak przez ten ostatni tydzień tego cyklu bym posprawdzał sobie maxy, wreszczcie coś lepszego na klate może by sie wycisnęło, a tu zonk. I to spory zonk bo w ostatnich treningach bardzo ładnie szła siła.

daj nam cały plan i poczytaj to - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia [...]

o znowu ucielo na sztandze moj skromny rekordzik na klate 135 kg na silce ciezarkow jest 160 kg gryf prosty dlugi prostu prosty kroyki (samorobka) gryf lamany 5 krotkich pisze to bo gryfiki ucielo

kolego moze zerknij najpierw w atlas cwiczen i nazwij poprawnie cwczenia, a nie robisz sztruksy na klate...

góra rosnie bardo wolno, staraj się robić klate na skosie głową w góre ale i tak wolno rośnie i trza na toczasu

marcel - jak nic niezrobie - na 100% sa natosposoby bo jak inaczej wyobrazasz sobei korekty proporcji u kulturystow?? przeciez niewbiją oni wszystkich strzalow winka, primki tudzież syntholu w np klate.. **** - trening bardzo dobry dieta bardzo dobra regeneracja tez, staz niema tu nic do rzeczy choc mały niejest pozdro

przecież to prowokacja pomyślcie moi drodzy 95 kilo na wyciskaniu i 60 na biceps ?? dziwna proporcja, nie uważacie ?? po drugie staż- po roku jakby nie ćwicząc potrafi się ułożyć jakiś plan... no i zestaw plażowo-sezonowo-dyskotekowy mówi sam o sobie pewnie chce zarwać jakieś lachony na klate

ale spojzmy prawdzie w oczy. Lachy leca na poterzna klate i bicka plus 6-pak

No i drążek :D Jak widzicie malo obciazenia ale i tak nie wycisne wiecej niz 40 kg na klate Planuje dokupic jeszcze wyciag ale skonczyly sie fundusze. TO juz kuniec

hehe tak trenowałem 3 razy tygodniowo: I dzien barki + nogi II dzien klata + biceps III dzien plecy + triceps czy lepiej dać tak: II dzien potem I a potem III może ramiona mają zadużą przerwę od dnia III do znów II???? stosowanie: dt przed treningiem I porcja, II porcja po treningu dnt : po przebudzeniu porcja xp, w czasie treningu porcja xp [...]

11.fotka kolejna ławka i uzodzonko do wyciskaania na barki i klate

wyslanych art: 1 Przeczytanych: 1 Nie lepiej wpierw poszukac nim zadawac takie pytania? Co zrobic zeby miec dobra klate i biceps? moze sprecyzujesz? jakies dane o sobie napiszesz? Ile wedlug Ciebie to jest duzo czy cokolwiek ? bo niewiem czy mam przypuszcac orientacyjnie ile masz czy jak?

Nie ważne na ilu kończysz żadna różnica czy Ci walnei 60 czy 80 na klate, i tak możesz się uszkodzić poważnie.. Daj znać jak ten lekarz..

Ile wyciskasz na klatę ?

waski czyli tak chwytac na szerokosci barkow? tez myslalem zeby robic wieceh sztangielkami, to prawda ze one lepiej ksztaltuja klate??