Ocena treningu

http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego 6 weeks squat progress. Co o nim sądzicie? Czy zadziała w moim przypadku?
Wiek:17 lat
Waga: 76-77kg
Staż w trojboju: 9 mies (2 lata ogólny)
1RM squat: 155kg
Chciałbym tym planem dojść do 170kg w te 9tyg realne?
Ostrzegam dużo sprawdzania, więc proszę o konkretne odpowiedzi
Pozdro

15kg w 9 tygodni to bardzo dużo, nie wiem czy tyle zrobisz.
Programy Candito są dobre, poza wyciskaniem, gdzie jest za mała objętość.


Zmieniony przez - beefislife w dniu 2017-03-17 11:51:53

Dzięki za odpowiedź . A ogólnie zmienił byś coś w tym planie? Czy nie polecasz zmieniać?

Jak długo stoisz na ciężarze 155kg ? Bo jesli to Twój świeży RM to raczej będzie ciężko ...
Jakim systemem trenowałeś ostatnio ?

Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień .
Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad.
Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.

OK. Ale coś dokładniej....ilość powtórzeń , serii , czy robisz inne ćwiczenia na nogi oprócz siadów ?

http://m.sfd.pl/[BLOG]_Bykuuuuu__17_lat,_POWER_BUILDING_-t1140194.html#post7

Przysiady, czasem blugary i fronty.
Jak robię cięższy trening push to tak zwykle 125kg x5 x5 x5 lub 4
Potem raz parę serii na 100kg i czasem te blugary.

Dość gęsty ten Twój trening...

Jakieś rady?

Później wieczorem coś napiszę...teraz idę na trening