klatę

Hehe, w klacie mam kolo 105, ale tak sobie napisalem 110... Rownie dobrze moglem napisac, ze mam 140... I jak to sprawdzicie?? Aha, i nie jestem sciemniaczem... Nie mam sie czym chwalic... Bo jeszcze baaardzo duzo mi brakuje, do wielu z ludzi na forum, zeby nie powiedziec, ze do wszystkich... Aha, na klate biore 65, a to jest kolo 70, chyba nie?? [...]

Wyciskanie na klate w wąskim chwycie... wyciskanie sztangielkami(wąsko prowadzone)... Te ćwiczenia powinny pomóc... podaj swój staż. Bo z tych danych, które podałeś to wynika jak dla mnie, że nie powinieneś obierać na razie priorytetów...

myslisz, ze na silowni ktos zwraca uwage na to kto ile cisnie na klate na serie? Zwracaja dopiero jak zaladujesz ze 180 i krzyczysz przy tym, a tak to kazdy pilnuje wlasnego nosa, wiec sie nie przejmuj ze sie ktos bedzie smial czy cos w tym stylu

Jak chcesz miec fajna klate to pompki nic tu nie dadza. Zacznij pozadny trening silowy.

za dużo serii na klate max 3s na płasko 3s skośna

[...] lata. Nie wiem po co ci kreatyna w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już będziesz miał to [...]

e tam nieda.. mozna nadrobic miesniem :P, polecalbym silownie i sztange, bo chyba najlepiej rozwija mase, jesli wczesniej nie cwiczyles to od pompek tez troche puujdzie masy ale do pewnego momentu. jesli chcesz na srodkowa klate to najlepsze beda pompki plasko (takie najnormalniejsze) PS: hehe przypomnialo mi sie "klata prawidlowo [...]

Rafix a czym się różnią pompki od wyciskania na klatę? Przecież to jest to samo co wyciskanie tylko że z odwrotnej pozycji.

jesli staz jak w profilu, to mozesz zrobic tak: Rozpietki na lekkim skosie 3s 12 powt (wstepne zmeczenie, dobrze rozgrzej klate przed treningiem) Wyciskanie na smith na skosie, ze zdejmowanym obciazeniem 4s x 6+6 Wyciskanie sztangielek na plaskiej (chwyt mlotkowy) 4s x 8-12 Przenoszenie hantla 3s 12 powt Mi na tym ładnie poszło, a mam baardzo [...]

mój znajomy na klatę robi tylko 2 ćwiczenia, takie: - rozpiętki 4serie po 12powtórzeń (sztangielkami 30kg) - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę też 4 serie wchodzi mu to za****ście, ostatnio 140kg na 6 ruchów na płaskiej i obwodowo też mu sporo urosło chce przez to powiedzieć, że wszystko jest sprawą indywidualną, ale jeżeli robisz też [...]

Na siłke chodze w poniedziałek środę czwartek i sobote. Klate zazwyczaj robiłem w poniedziałki i czwartki. Na siłke chodzę 1,5 roku . Do tej pory stawiałem na siłe , ale teraz myślałem na mase.

czyli dokladnie jakie cw.proponujesz?12 seri na klate czy bary ok ale czy to nie za malo na nogi i plecy? a nie robic np. w dzien nog przed nogami kaltki 2-3serie?

Jak se wydepiluje klate to bedzie wszystko ok :D rotfl Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

hehe bardzo slabego. jak zaczynalem trenowac wazylem 55 kg :D:D:D i bralem na klate 40 kg hehe :D powaznie ;))

Ćwicz wszystkie grupy mięśniowe. Trenując samą klatę będziesz wyglądał śmiesznie. Możesz regulować obciążenie? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-04 08:11:47

za dużo serii na klatę, zmniejsz do 12-14 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-22 20:51:26

trening na klate lipny cwiczysz nogi i plecy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-22 20:55:41

Klatę i bicepsy też.

Też tak mam, właśnie miałem zkładać temat ale nie bede spamowal moj prawy cycek jest mniejszy od lewgeo co widac golym okiem ciwcze od 7 miesiecy moj plan na klate to lawka , lawka skosna, i rozpietki moze jak bede przez jakic czas robil rozpietki tylko z prawej strony ti mi urosnie bardziej pray cycek zeby bylo symetrycznie ? co myslicie jak to [...]

ja jestem prawo reczny wiec mowisz ze zamiasta z gryfem robic klate to z hantlami tak ? i z tym samym ciezarem ?